Symptômes, causes et traitements des brûlures d'estomac
On estime désormais que plus de 60 millions d’adultes américains souffrent de symptômes de brûlures d’estomac au moins une fois par mois. Des enquêtes ont révélé que le nombre de personnes signalant des symptômes quotidiens ou hebdomadaires de brûlures d’estomac et/ou de reflux acide a augmenté de près de 50 % au cours de la dernière décennie. (1) Si vous faites partie de ces personnes et que vous vous demandez comment vous débarrasser définitivement des brûlures d'estomac, ou du moins comment trouver un soulagement rapide de vos symptômes de brûlures d'estomac les plus douloureux ?
Comme vous l'apprendrez plus ci-dessous, lutter contre les brûlures d'estomac nécessite avant tout de déterminer la cause de la maladie, puis de prendre des mesures pour supprimer les déclencheurs sous-jacents. Les raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de ces formes d'indigestion incluent une mauvaise alimentation, le fait de ne pas faire suffisamment d'exercice, l'âge avancé, qui modifie certains aspects de la digestion, l'utilisation fréquente de certains médicaments ou le fait d'être soumis à beaucoup de stress.
Remèdes naturels contre les brûlures d'estomac incluez donc des changements dans votre mode de vie et votre régime alimentaire, comme éviter certains aliments problématiques, consommer davantage d'aliments complets et modifier vos habitudes de sommeil, d'exercice, de prise de médicaments et de gestion du stress.
Qu’est-ce que les brûlures d’estomac ?
Les brûlures d'estomac sont une forme d'indigestion inconfortable qui provoque des sensations de brûlure douloureuses dans la poitrine ou dans le haut de l'abdomen. C'est étroitement lié à reflux d'acide, ou la condition caractérisée par un reflux d'acide gastrique dans l'œsophage. (2) Le fait de souffrir régulièrement de symptômes graves de brûlures d'estomac peut également être le signe que vous avez développé un reflux gastro-œsophagien, ou RGO en abrégé.
Vous vous demandez quelle est exactement la différence entre les brûlures d’estomac, le reflux acide et le RGO? Le reflux acide est le flux réel d'acide dans l'œsophage qui déclenche des brûlures d'estomac. Selon la plupart des experts en digestion, un certain degré de reflux acide pourrait en fait être normal, car tout le monde ressent un certain mouvement de l'acide gastrique dans le tractus gastro-intestinal. (3) Cependant, chez les personnes en bonne santé, cela ne provoque généralement pas beaucoup de douleur ou seulement de légers symptômes de temps en temps. Ainsi, même si le reflux acide peut provoquer des brûlures d’estomac occasionnelles, il n’est pas considéré comme une maladie, contrairement au RGO.
Le RGO est une maladie plus avancée et plus dangereuse que le reflux acide ou les brûlures d'estomac, car avec le temps, il peut causer des dommages permanents aux tissus de l'œsophage, pouvant même évoluer en cancer de l'œsophage, qui touche environ 15% des patients atteints de RGO. Les signes indiquant que les brûlures d'estomac ont progressé au point d'être considérés comme un RGO comprennent des difficultés à avaler ou à retenir des aliments/liquides (très fréquents chez les jeunes enfants), une toux chronique qui peut parfois être douloureuse, une respiration sifflante ou des difficultés à respirer normalement et une forte douleur thoracique. Le plus souvent, ces brûlures d'estomac sévères/Symptômes du RGO se produisent la nuit et ont tendance à revenir encore et encore, au moins une fois par mois, voire quotidiennement.
Symptômes et signes de brûlures d'estomac
Les symptômes de brûlures d'estomac les plus courants comprennent: (4)
- Ressentir une sensation de brûlure désagréable dans la poitrine, généralement juste derrière le sternum (près du cœur) après un repas
- Développer un goût aigre dans la bouche
- Avoir un du mal à dormir ou s'allonger à cause de la douleur
- Bouche sèche
- Irritation des gencivesy compris sensibilité et saignement
- Érosion dentaire
- Douleur ou gonflement dans la gorge
- Mauvaise haleine en raison de légères régurgitations d'aliments acides
- Ballonnements, rots ou gaz après les repas
- Bruits d'estomac
- Nausée et parfois perte d'appétit
La recherche montre également que les personnes souffrant de brûlures d'estomac chroniques ou de RGO de longue date courent un plus grand risque de complications graves, notamment une sténose (rétrécissement) de l'œsophage, l'oesophage de Barrettde graves cicatrices tissulaires, de l'asthme, de la toux chronique, de l'enrouement et du cancer de l'œsophage.
Bien que les brûlures d'estomac soient très courantes (environ 20 personnes sur 100 vivant dans les pays occidentaux présentent régulièrement des symptômes de brûlures d'estomac ou de reflux acide), elles ne causent généralement pas directement de problèmes de santé graves. Cependant, les raisons sous-jacentes pour lesquelles une personne peut souffrir de symptômes de brûlures d'estomac sont souvent liées à un problème plus grave: un dysfonctionnement au sein du système digestif. système digestif, surtout l'intestin. Avec le temps, si la mauvaise santé intestinale ne s'améliore pas, ce qui peut inclure syndrome de l'intestin perméable – cela entraînera probablement également l’apparition d’autres symptômes, tels qu’une immunité affaiblie, des carences en nutriments et de faibles niveaux d’énergie.
Causes des brûlures d’estomac et facteurs de risque
Les brûlures d'estomac et le reflux acide sont dus à des problèmes provenant du système digestif d'une personne, notamment de l'estomac, du sphincter et du tube alimentaire. Bien que les raisons exactes de ce phénomène ne soient pas entièrement connues, la douleur associée aux brûlures d'estomac se développe lorsque des gaz ou le contenu de l'estomac (y compris de l'acide) s'échappent dans le conduit alimentaire et irritent la muqueuse de l'œsophage.
Malgré ce que la plupart des gens supposent, les symptômes de reflux acide de tout type – ou si vous souffrez d’un autre problème digestif comme le syndrome des fuites intestinales ou une maladie inflammatoire de l’intestin – ne sont pas des signes d’une production élevée d’acide gastrique. En fait, c’est souvent l’inverse. De nombreuses personnes souffrant d'indigestion produisent trop peu d'acide gastrique mais consommez des aliments qui conduisent à l’acidité. Pour lutter contre ce problème, vous souhaitez équilibre naturellement le niveau de pH de votre estomac, conduisant à un environnement plus alcalin et non plus acide.
Différentes choses provoquent le déclenchement de brûlures d'estomac chez différentes personnes, il peut donc falloir quelques essais et erreurs pour déterminer exactement la cause de vos symptômes spécifiques. Cela étant dit, il existe un certain nombre de sensibilités alimentaires et d’habitudes de vie connues qui déclenchent généralement des brûlures d’estomac ou des reflux acides chez un grand nombre de personnes qui en souffrent. Les aliments et autres facteurs qui contribuent le plus au développement des symptômes de brûlures d'estomac comprennent: (5)
- Une mauvaise alimentation : Ceux qui consomment beaucoup les aliments transformésles aliments riches en sodium, la caféine, l'alcool, le chocolat, le sucre et les céréales raffinées sont les plus à risque de toutes sortes d'indigestion, y compris les brûlures d'estomac.
- Carences nutritionnelles, notamment carence en magnésium ou faible teneur en potassium les niveaux
- Manger des repas copieux plutôt que d'espacer les repas, surtout s'ils sont consommés peu avant l'heure du coucher.
- Allergies ou sensibilités alimentaires
- Un mode de vie sédentaire
- Être en surpoids ou obèse
- Des niveaux de stress élevés
- Prendre certains médicaments irritants, notamment des antibiotiques, de l'ibuprofène, relaxants musculairescertaines prescriptions pour la tension artérielle et l'aspirine
- Surentraînement (trop d'exercice avec pas assez de repos): Surentraînement et trop peu de repos peut provoquer un reflux acide en exerçant une pression supplémentaire dans la cavité abdominale. Cela inclut la course à pied et d’autres exercices aérobiques à fort impact. (6)
- Grossesse
- Âge avancé: les brûlures d'estomac et le RGO font partie des troubles gastro-intestinaux supérieurs les plus courants observés chez les personnes âgées en raison de changements naturels dans la production d'acide et de salive ainsi que de la vidange de l'estomac. On a également constaté une augmentation de œsophagite et l'œsophage de Barrett chez les patients de plus de 60 ans souffrant de brûlures d'estomac ou de RGO fréquents par rapport à ceux qui sont plus jeunes. (7)
- Une histoire de hernies hiatales: Hernie hiatale c'est lorsque la partie supérieure de l'estomac dépasse au-dessus du diaphragme, permettant à l'acide de s'échapper.
- Dans le cas du RGO, lorsque les brûlures d'estomac ont progressé et que les symptômes sont devenus très graves, les recherches suggèrent qu'une cause sous-jacente est un niveau élevé de inflammation. Des études ont montré que l'inflammation est liée au développement du RGO, car elle provoque des lésions tissulaires déclenchées par le système immunitaire et une mauvaise santé intestinale, ce qui entraîne des modifications de la libération d'acide et un dysfonctionnement de l'œsophage. Parfois, le reflux acide ou le RGO peut entraîner des modifications des muqueuses tapissant l'extrémité inférieure du tube alimentaire en raison d'une inflammation et d'autres facteurs, qui se développent dans ce que l'on appelle « l'œsophage de Barrett ».
Médecine conventionnelle et traitements des brûlures d'estomac
De nombreux médecins recommandent de prendre des médicaments antiacides en vente libre contre les brûlures d'estomac occasionnelles afin d'aider à soulager les symptômes. Cependant, avec une utilisation fréquente, ces pilules peuvent en réalité provoquer des brûlures d'estomac. autre aggravation des problèmes digestifs – ou même des problèmes comme une infection. Les effets secondaires de la prise trop fréquente d'antiacides comprennent la constipation, la diarrhée (due à des selles trop liquides), des modifications des taux de magnésium et, rarement, d'autres affections graves affectant les reins et le système immunitaire.
Il est également possible que les traitements contre les brûlures d'estomac interfèrent avec l'efficacité d'autres médicaments, notamment l'aspirine ou les médicaments contre les allergies, et provoquent des modifications de la tension artérielle dans certains cas. (8) Plus important encore, n'oubliez pas que l'utilisation de tout type de médicament pour contrecarrer les symptômes dus à une mauvaise digestion ne résoudra pas le problème à la racine. Les brûlures d’estomac sont susceptibles de réapparaître à moins que vous n’apportiez des changements durables à votre mode de vie et à votre alimentation.
4 traitements naturels pour les symptômes des brûlures d'estomac
1. Améliorez votre alimentation et évitez les aliments déclencheurs
La recherche suggère que les aliments qui ont tendance à aggraver les brûlures d’estomac et qui devraient donc être évités comprennent:
- Aliments transformés riches en sel, sucre, huiles raffinées et additifs synthétiques
- Alcool et boissons caféinées
- Boissons gazeuses, boissons sucrées ou boissons énergisantes
- Trop de sucre ajouté et édulcorants artificiels
- Aliments frits et huiles végétales, y compris huile de canola
- Aliments épicés
- Parfois des aliments acides comme les agrumes, l’ail, les oignons et les tomates
Consommez davantage de légumes frais biologiques (notamment les légumes-feuilles, les courges, les artichauts, les asperges et les concombres), de poulet fermier et de bœuf nourri à l'herbe, aliments probiotiques comme le yaourt, bouillon d'os, des graisses saines comme l'huile de noix de coco ou d'olive, le persil, le gingembre et le fenouil. (9)
Une autre chose que je recommande d'essayer pour équilibrer le pH de votre estomac est de prendre enzymes digestivesHCL avec suppléments de pepsine et utiliser du vinaigre de cidre de pomme juste avant vos repas. Prenez une cuillère à soupe de vinaigre avec juste une très petite quantité d’eau avant de manger. Vous devriez également essayer de manger des portions plus petites tout au long de la journée, ce qui exerce moins de pression sur les organes digestifs. Essayez de planifier vos repas de manière à manger plusieurs heures avant de vous coucher et à ne pas vous allonger peu de temps après avoir mangé.
2. Faites de l’exercice et maintenez un poids santé
L'obésité, le mode de vie sédentaire et le reflux gastro-œsophagien nocturne ou les brûlures d'estomac (symptômes nocturnes qui interfèrent avec le sommeil) font partie des mécanismes les plus importants associés aux complications œsophagiennes et extra-œsophagiennes graves des brûlures d'estomac. (10) Régulier exercice (au moins 30 minutes par jour) peut vous aider à gérer votre poids plus facilement, à réduire l'inflammation, à faire face au stress et à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, l'équilibre est primordial, car trop d'exercice peut avoir des conséquences néfastes sur les systèmes endocrinien, immunitaire et nerveux, tout comme avoir trop peu de repos ou de temps pour se détendre.
3. Évitez de fumer et de consommer trop d'alcool ou de caféine
Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque de reflux acide et de diverses autres maladies. Consommer trop d’alcool et fumer des cigarettes altère les réflexes musculaires et augmente la production d’acide, sans parler de l’augmentation de l’inflammation et de l’impact sur la digestion d’autres manières. Essayez de faire tout votre possible pour arrêter de consommer des produits du tabac le plus tôt possible.
Vous voulez aussi éviter surdose de caféinece qui peut également nuire à la digestion.
4. Changez votre position de sommeil si vous souffrez la nuit
Beaucoup trouvent un soulagement aux symptômes très douloureux des brûlures d'estomac qui surviennent la nuit lorsqu'ils dorment suffisamment en général et essaient également de relever la tête de leur lit de plusieurs centimètres. Cela peut aider à empêcher l’acide gastrique de remonter en positionnant la tête au-dessus des organes digestifs. Dormir et vous détendre suffisamment (si vous ne l'êtes pas actuellement) aide à réguler les hormones et les enzymes liées à la digestion, à équilibrer les hormones et à permettre au corps de mieux gérer le stress.
Précautions lors du traitement des brûlures d'estomac
Si vos symptômes reviennent semaine après semaine malgré un changement de régime alimentaire et d'autres habitudes, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles vous pourriez souffrir de brûlures d'estomac, et une évaluation professionnelle peut vous aider à identifier les coupables possibles. Il est possible que les symptômes de brûlures d'estomac s'aggravent suite à la prise de médicaments, tels que le pilule contraceptive ou certains médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, alors parlez à votre médecin des options alternatives.
Lors des poussées de symptômes, veillez à éviter de fumer des cigarettes, de boire trop d'alcool ou de caféine, de faire de l'exercice et de vous allonger immédiatement. Soyez attentif aux signes avant-coureurs d'un problème plus grave, comme des vomissements pendant plusieurs jours, des selles noires ou sanglantes, de nombreuses difficultés respiratoires ou de fortes douleurs thoraciques accompagnées d'engourdissements. Consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez un enrouement important, une aggravation de l'asthme après les repas, des douleurs persistantes après un exercice, des difficultés respiratoires survenant principalement la nuit et des difficultés à avaler pendant plus d'un à deux jours.
Réflexions finales sur les symptômes et le soulagement des brûlures d'estomac
- Les brûlures d'estomac sont un problème digestif très courant lié au reflux acide, une condition dans laquelle l'acide gastrique et d'autres contenus refluent de l'estomac vers l'œsophage. Cela provoque des symptômes de brûlures d'estomac comme des sensations de brûlure, des douleurs thoraciques, un goût aigre dans la bouche et parfois de la toux ou des gaz.
- Les facteurs de risque et les causes des brûlures d'estomac comprennent une mauvaise alimentation, l'obésité, un mode de vie sédentaireun âge avancé et des niveaux élevés d’inflammation.
- Les moyens de traiter naturellement les brûlures d'estomac comprennent la réduction de la consommation d'aliments problématiques qui interfèrent avec la santé intestinale, le changement de certains médicaments, l'exercice, la perte de poids et une meilleure gestion du stress.
