Améliorer l'hyperpigmentation: 5 conseils de soins naturels pour la peau

Votre peau est un organe très complexe et son apparence a le pouvoir d’en dire beaucoup sur votre santé globale. En fait, votre peau est l’organe le plus gros et le plus lourd de tout votre corps. Il offre protection et structure à vos veines, tissus, autres organes et os.

Ce ne sont pas seulement ceux d'entre nous qui ont de la « chance » et qui ont de bons gènes qui finissent par avoir une peau lisse et d'apparence jeune même à un âge avancé. Le mode de vie et les habitudes alimentaires ont également un impact considérable sur la santé et l’apparence de votre peau. Des facteurs comme le développement de beaucoup de coups de soleil ou passer trop de temps directement au soleil ; manger beaucoup d'aliments transformés; déséquilibres hormonaux ; obésité; et fumer peut tous accélérer considérablement les signes du vieillissement cutané.

Même si les rides, les ridules et une certaine hyperpigmentation ou décoloration cutanée peuvent faire partie du vieillissement normal, il existe encore de nombreuses choses que vous pouvez faire pour protéger et améliorer votre peau. Une quantité considérable d’hyperpigmentation – ou de peau tachée, tachetée, sèche et imparfaite – peut être évitée en adoptant une alimentation saine ; utiliser une protection contre une trop grande exposition cutanée; et en utilisant produits naturels de soins de la peau.

Qu’est-ce que l’hyperpigmentation ?

L'hyperpigmentation est un assombrissement et une décoloration de la peau, souvent dus à des niveaux plus élevés que la normale de mélanine, le produit chimique qui donne à la peau sa pigmentation. C’est l’un des problèmes de peau les plus courants, touchant aussi bien les hommes que les femmes, et il ne fait généralement qu’empirer avec l’âge. (1)

L’hyperpigmentation peut être utilisée pour décrire des taches, des amas ou des stries rouges, brunes, roses ou même violettes à la surface de la peau. Les zones de la peau affectées par l'hyperpigmentation apparaîtront plus foncées que le reste de la peau et peuvent devenir encore plus visibles après une exposition au soleil (ce qui augmente encore la mélanine) ou après une poussée d'acné. (2) Une augmentation de la mélanine peut se produire dans la couche de l’épiderme de la peau, dans la couche du derme plus profonde, ou dans les deux. Certaines décolorations disparaîtront d’elles-mêmes avec le temps, comme de légères marques d’acné ou quelques taches de rousseur. Mais d’autres types peuvent nécessiter des traitements d’hyperpigmentation plus intensifs pour disparaître.

Symptômes

Il existe plusieurs types d’hyperpigmentation qui se développent pour diverses raisons. Ces types ont tendance à provoquer différents symptômes, dont certains sont plus faciles à traiter que d’autres.

Les trois principaux types d'hyperpigmentation, ainsi que leurs signes et symptômes les plus courants, comprennent: (3)

• Taches solaires/dommages causés par le soleil — C’est la raison la plus courante pour laquelle les gens développent une décoloration de la peau, dès l’adolescence ou la vingtaine. Les taches solaires, petites et plates, et peuvent être brun clair ou brun foncé, ont tendance à se développer sur les parties de la peau les plus exposées au soleil, comme le visage, la poitrine, le cou et les mains. Ceux-ci se développent en raison d’une production accrue de mélanine. Les taches de rousseur sont un type de tache solaire très fréquent chez les personnes à la peau claire à moyenne. Ils peuvent apparaître sous forme de petits points brun clair à foncé ou parfois rouges et noirs. Les taches de rousseur ont tendance à s'assombrir avec l'exposition au soleil et apparaissent le plus souvent sur le visage, la poitrine, les bras et le haut du dos.

• Hyperpigmentation Post-Inflammatoire (ou PIH) — L'HIP peut être considérée comme autant de types de « traumatismes cutanés », puisqu'elle est due à une blessure ou à une inflammation de la peau qui peut résulter d'un certain nombre de maladies, de troubles ou de problèmes hormonaux. Par exemple, l'HIP peut être causée par l'acné, eczémale psoriasis ou dermatite de contact. Tous ces éléments peuvent contribuer à une pigmentation plus élevée et au développement de taches roses, rouges ou brun foncé, même un chéloïde. Le PIH peut affecter les personnes de tout type de teint, mais a tendance à affecter le plus souvent celles à la peau foncée.

• Mélasma — Il s’agit du type de décoloration de la peau qui donne à certaines zones de la peau une teinte brun clair à moyen. Elle se développe généralement sur le visage, notamment sur les joues, les côtés du visage, la partie supérieure du nez, le front et au-dessus des lèvres. Le mélasma est causé par des changements hormonaux et a tendance à survenir pendant la grossesse, lors de la prise de pilules contraceptives, ou en période de déséquilibre hormonal. Elle augmente avec l'exposition au soleil. Parfois, cela disparaît lorsque les hormones deviennent plus équilibrées, mais cela peut toujours revenir plus tard.

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Causes et facteurs de risque

Les causes d’hyperpigmentation les plus courantes comprennent: (4)

• Trop d’exposition solaire sans protection – Les rayons UV du soleil endommagent la peau en affaiblissant les fibres de collagène et en altérant l’ADN, par exemple en empêchant les cellules souches de réparer la peau. Lorsque la lumière UV crée un degré élevé de radicaux libres qui endommagent l'ADN, cancer de la peau peut se développer. L’exposition au soleil provoque une libération de mélanine, qui est produite pour aider à protéger la peau de trop de rayons UV, et c’est également la raison pour laquelle la peau exposée devient plus foncée. Lorsque la peau est submergée par la lumière UV et n’a pas assez de temps pour réagir en produisant suffisamment de mélanine, vous vous retrouvez alors avec un coup de soleil rouge.
• Acnéqui peut laisser des taches et/ou des cicatrices brunes, violettes ou rouges.
• Dommages causés par des affections cutanées, notamment l'eczéma, le psoriasis ou la dermatite.
• Déséquilibres hormonaux ou des changements, comme pendant la grossesse ou la ménopause.
• Maladies comprenant des maladies auto-immunes, des maladies gastro-intestinales, des troubles métaboliques et des carences en vitamines qui augmentent l'inflammation, en particulier des vaisseaux sanguins de la peau.
• Fumer des cigarettes ou consommer du tabac/nicotine.
• Prendre certains médicaments qui provoquent une photosensibilité accrue ou une exposition à des produits chimiques/toxines.
• Une mauvaise alimentation, riche en aliments inflammatoires, en sucre, en céréales raffinées, en sodium et en additifs chimiques.
• Dommages cutanés causés par le rasage, le grattage des imperfections, l'épilation à la cire, le tatouage, les brûlures, les réactions allergiques, les coupures, etc.
• Âge plus avancé.
• La génétique.

Traitements conventionnels

Vous pouvez choisir de traiter l'hyperpigmentation vous-même à la maison en utilisant des produits en vente libre (OTC) ou de consulter un dermatologue pour des traitements plus intensifs.

Il existe de nombreux traitements topiques et produits de soins de la peau contre l'hyperpigmentation, composés d'un certain nombre d'ingrédients chimiques actifs qui aident à éclaircir et à éclaircir la peau. Certains des ingrédients présents dans les crèmes, sérums, peelings et lotions qui servent de traitements contre l'hyperpigmentation comprennent:

• Hydroquinone (concentration d'environ 2 %), qui peut aider à réduire les taches brunes et la décoloration existantes et éventuellement à empêcher leur développement à l'avenir. Les crèmes contenant de l’hydroquinone rendraient également la peau plus douce et plus lisse (notez qu’elles ne doivent pas être utilisées par les femmes enceintes). (5)
• Le peeling dépigmentant, un produit souvent utilisé pour traiter le mélasma. (6)
• Acide salicylique ou glycolique, utilisés dans les peelings chimiques.
• Le rétinol, également appelé Retin-A, est généralement appliqué sous forme d'extrait ou de sérum et est considéré comme l'un des « traitements de référence » en dermatologie. (7)

D'autres traitements d'hyperpigmentation qui peuvent être effectués par un dermatologue comprennent:

• La microdermabrasion, qui élimine la couche superficielle supérieure de la peau et peut également être utilisée en conjonction avec des injections qui aident à éclaircir les taches brunes.
• Peelings chimiques, utilisant des ingrédients comme sl'acide alicylique, l'acide glycolique et le TCA qui aident à éliminer les pigments foncés sous la surface de la peau. Ce sont des types populaires de traitements contre l'hyperpigmentation contre l'acné, mais ils peuvent être puissants et ne constituent pas toujours un bon choix pour les personnes à la peau sensible.
• Traitements au laser d'hyperpigmentation, qui ciblent les vaisseaux sanguins sous la peau pour éliminer la décoloration. Ceux-ci peuvent inclure un traitement au laser à lumière rouge ou bleue, des traitements à lumière pulsée intense (IPL) pour réduire les dommages causés par le soleil ou un resurfaçage au laser fractionné pour aider à résoudre une décoloration très grave. Les traitements au laser plus doux agissent uniquement sur l'épiderme de la peau, tandis que les traitements plus intenses pénètrent plus profondément dans le derme et d'autres couches. Même s'ils peuvent être très efficaces, l'inconvénient de ces traitements est qu'ils peuvent également être coûteux et provoquer des réactions telles que des irritations, des desquamations et des rougeurs.

Quels types de traitements d'hyperpigmentation existe-t-il pour les peaux noires ou très bronzées ?

Même si tous les humains possèdent le même nombre de mélanocytes, qui produisent de la mélanine et déterminent la couleur de la peau, ces mélanocytes finissent par produire des quantités différentes de mélanine. Les personnes à la peau foncée bénéficient d’une certaine protection naturelle intégrée contre les dommages causés par les rayons UV, car elles ont des niveaux plus élevés de mélanine. Cependant, l'inconvénient est qu'il leur faut plus d'exposition au soleil pour produire suffisamment de vitamine D.

Les personnes à la peau foncée peuvent toujours développer une hyperpigmentation et faire face à d'autres problèmes de peau. Elles doivent donc essayer de prévenir les dommages cutanés de la même manière que les personnes à la peau plus claire (en suivant un régime alimentaire, en portant un écran solaire, en ne fumant pas, etc.). Les facteurs de risque d'hyperpigmentation décrits ci-dessus s'appliquent aux personnes de toutes carnations, donc limiter votre risque, traiter les problèmes de santé sous-jacents et prévenir l'inflammation/les dommages cutanés est la première étape.

Lorsque la décoloration est grave, un dermatologue peut déterminer si des traitements plus intensifs ou des solutions topiques peuvent aider à réduire l'hyperpigmentation sur une peau plus foncée. Certaines suggestions pourraient consister à essayer des acides alpha-hydroxy topiques, des rétinoïdes et à éviter le soleil, ainsi qu'à utiliser un écran solaire à spectre complet.

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Moyens naturels pour améliorer l’hyperpigmentation

1. Limitez l’exposition au soleil et portez un écran solaire

Malgré les messages que la plupart des autorités sanitaires envoient sur les dangers du soleil, l'exposition au soleil présente en réalité des avantages qui s'étendent à l'ensemble du corps, comme nous aider à fabriquer de la vitamine D. Cependant, une exposition excessive au soleil peut se retourner contre vous, entraînant une augmentation des radicaux libres. des dommages (ou stress oxydatif) qui altèrent la structure des cellules de la peau et peuvent parfois même conduire à un cancer.

Si vous n'avez pas d'antécédents de cancer de la peau et que vous ne présentez pas de risque élevé d'en développer pour quelque raison que ce soit, je vous recommande de passer environ 15 à 20 minutes sans protection au soleil chaque jour afin que votre peau produise suffisamment de vitamine D. Cependant Au-delà de cette valeur, une exposition excessive aux rayons ultraviolets peut commencer à poser un gros problème.

Les dermatologues recommandent d'éviter l'exposition directe au soleil pendant les heures de pointe de la journée où le soleil est le plus fort, entre 10 h 00 et 15 h 00. Si vous prévoyez d'être exposé au soleil pendant plus de 15 à 20 minutes environ pendant cette période, alors porter de la crème solaire pour vous protéger de l’hyperpigmentation, des rides et d’autres affections graves. Même si votre peau n'est pas encore décolorée, vous devez quand même prendre des mesures pour la protéger, car la prévention est le meilleur moyen de garder votre peau saine.

Pour ceux qui présentent déjà des signes d’hyperpigmentation ou qui ont eu un cancer de la peau, il est recommandé de se protéger du soleil toute l’année en utilisant un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus. Vous voudrez peut-être également porter de grandes lunettes de soleil qui protègent à 100 % contre les UV pour protéger l’ensemble de votre contour des yeux, ainsi qu’un chapeau. Vous pouvez utiliser un écran solaire pendant la journée, puis nettoyer votre peau et appliquer des produits pour aider à inverser l'hyperpigmentation la nuit. Cette combinaison peut aider à maximiser les résultats et à prévenir une décoloration future.

Si vous finissez par attraper un coup de soleil, prenez des mesures pour minimiser les dommages durables en refroidissant la zone brûlée avec de la glace ou de l'eau froide ; nettoyage uniquement avec du savon doux ; appliquer une crème hydratante naturelle (comme aloe vera ou huile de coco); et éviter de gratter la peau, de la peler ou de l'exposer à des températures très chaudes ou à davantage de soleil jusqu'à ce que la peau guérisse.

2. Mangez un Régime anti-inflammatoire

Une alimentation et un mode de vie malsains peuvent entraîner un photovieillissement, une pigmentation inégale, une diminution du renouvellement cellulaire de la peau, une sécheresse et un relâchement. C'est pourquoi il est important de s'attaquer à tout problème de santé sous-jacent qui contribue à la décoloration de la peau. Une alimentation saine peut également vous aider à perdre du poids si nécessaire (l’obésité est liée à la décoloration de la peau) et à prévenir les poussées d’acné. Y compris beaucoup de aliments anti-cancer dans votre alimentation peut également offrir une certaine protection contre le cancer de la peau. Certains des meilleurs aliments pour favoriser la santé de la peau et réduire les signes visibles du vieillissement comprennent :

• Baies – Bonne source d’antioxydants, notamment de vitamines C et E qui protègent la peau.
• Légumes verts à feuilles – Excellente source de vitamine C et de phytonutriments qui diminuent les dommages causés par les radicaux libres.
• Saumon sauvage et autres types de poissons riches en oméga-3 – Contient des caroténoïdes d'astaxanthine, qui aident à réduire les dommages oxydatifs et l'inflammation, tout en favorisant l'élasticité et l'hydratation de la peau.
• Grenades, fraises, myrtilles et cerises – Contiennent des antioxydants, des vitamines, des phytonutriments et de l'acide ellagique, qui aident à la cicatrisation des plaies et à prévenir les dommages ou la décoloration des radicaux libres.
• Tomates – Une excellente source de lycopène, qui a des effets protecteurs naturels contre les coups de soleil et réduit les dommages causés par les radicaux libres.
• Légumes jaunes et oranges comme les carottes, les patates douces et la courge musquée.
• Jaunes d'œufs – Peuvent aider à former de la biotine, qui soutient la structure cellulaire de la peau.
• Thé vert – Contient des polyphénols, qui ont des capacités d'élimination des radicaux libres. Le thé vert peut également être appliqué localement sur la peau pour réduire l’inflammation.
• Graisses saines, notamment l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, les avocats, les amandes, les graines de lin, les noix et autres noix/graines – Aident à garder la peau hydratée, à prévenir la sécheresse et à réduire l’inflammation.

Comme mentionné ci-dessus, certaines des autres principales raisons pour lesquelles la peau commence à paraître vieillie sont dues à des causes telles que : l'exposition au soleil, le stress oxydatif, les mouvements répétitifs du visage et l'amincissement du collagène et de l'élastine du derme. En plus d'une alimentation saine, je recommande de consommer collagène, qui présente de nombreux avantages anti-âge et cicatrisants pour la peau, sans parler des dizaines d'autres utilisations pour vos articulations, vos os et votre système digestif. Le collagène, la protéine la plus abondante présente dans le corps humain et qui contribue à la formation du tissu conjonctif, y compris la peau, diminue naturellement avec l'âge.

Le collagène et l’élastine donnent au derme (la couche la plus épaisse de la peau qui constitue l’essentiel de sa structure) la force et la capacité de s’étirer. Le derme contient également de nombreux petits vaisseaux sanguins et ganglions lymphatiques, ce qui explique pourquoi une peau saine favorise la santé globale en facilitant la circulation et l'élimination des déchets ou des toxines. Consommer plus de collagène peut aider à reconstituer l’hydratation, l’élasticité et la force de la peau, et à prévenir les rugosités. (8) Mais le collagène et l’élastine sont vulnérables aux dommages causés par l’inflammation et le stress oxydatif, tout comme les autres parties du corps. L’une des meilleures façons d’introduire davantage de collagène dans votre alimentation est de consommer du bouillon d’os ou d’utiliser de la poudre de protéine de collagène.

3. Appliquez des ingrédients naturels pour les soins de la peau

Commencez par prendre soin de votre peau en nettoyant votre peau en douceur et en éliminant les cellules endommagées par une exfoliation. Utiliser un nettoyant naturel pour la peau une ou deux fois par jour (par exemple après l'exercice ou avant de se coucher). Essayez d'exfolier environ une à deux fois par semaine, par exemple avec un gommage au sucre naturel. Gardez la peau hydratée en appliquant une crème hydratante naturelle, comme celle à base de huile de lavande et noix de coco. Vous pouvez appliquer une crème ou un sérum pour la peau contenant un ou plusieurs des ingrédients suivants sur une peau propre et sèche:

• Racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) — La racine de réglisse provient d’une plante utilisée depuis longtemps pour ses effets naturels « éclaircissants pour la peau ». Sous forme d'extrait, qui contient de grandes quantités de composés, notamment glycyrrhizine, glabridine et liquiritine, il peut être utilisé pour réduire naturellement la production de mélanine dans la peau et pour bloquer les enzymes tyrosinase, qui contribuent aux changements dans la pigmentation de la peau. Il peut également aider à réduire le mélasma, l'inflammation cutanée, l'eczéma, l'irritation, la perte de collagène et à améliorer la capacité de la peau à absorber d'autres ingrédients. (9) Recherchez une crème qui contient environ 0,5 pour cent à 1 pour cent d'extrait de réglisse (à éviter si vous avez une allergie connue à la réglisse).
• Rétinoïdes (vitamine A) – Retin-A nécessite une ordonnance, mais d'autres types sont disponibles en vente libre. (dix) Les rétinoïdes sont l'un des traitements les plus populaires et les plus efficaces pour réduire les dommages causés par le soleil et les taches brunes ; cependant, si vous avez la peau sensible, vous pourriez ne pas bien tolérer le rétinol. Dans les produits de soins de la peau, on le trouve sous forme d’acide rétinoïque, de rétinol ou de propionate de rétinyle. Il aide à réduire la pigmentation inégale, à renforcer les fibres d'élastine et à soutenir le collagène structurel. Les rétinoïdes peuvent également être utilisés pour réduire la décoloration associée à l’acné, à la rosacée et à la dermatite. Recherchez un sérum contenant environ 1 pour cent de rétinol et assurez-vous de commencer lentement, car certaines personnes réagissent négativement. Vous pouvez aussi essayer de faire mon Crème DIY au Rétinol à la Rose Musquée et à la Lavande.
• Acide L-ascorbique (vitamine C) — C'est un ingrédient très populaire dans les soins de la peau pour traiter les taches d'acné et les cicatrices. Il aide à alléger l'hyperpigmentation en inhibant l'enzyme tyrosinase, en luttant contre les dommages causés par les radicaux libres et en stimulant la production de collagène. (11) Recherchez une crème ou un sérum contenant 10 à 15 pour cent d’acide L-ascorbique et appliquez-le le soir avant de vous coucher. Vous pouvez également réaliser votre propre maison sérum visage à la vitamine Cqui est particulièrement efficace lorsqu'il est composé d'autres ingrédients thérapeutiques pour la peau, comme l'huile d'encens et aloe vera.
• Niacinamide (un dérivé de la vitamine B3) — La niacinamide réduit les effets de la mélanine en inhibant le transfert des mélanosomes dans la couche supérieure de la peau ; aide à renforcer la barrière protectrice de la peau et à normaliser le pH de la peau ; peut améliorer la texture de la peau; et tout autour aide à réduire les signes du vieillissement. (12) La niacinamide peut diminuer les effets de l'acide L-ascorbique et de la vitamine C, utilisez donc ces deux produits à au moins 30 minutes d'intervalle (par exemple, un le matin et un avant de vous coucher). Recherchez une crème ou un sérum contenant environ 10 pour cent de concentration de niacinamide. Cela peut être un bon choix pour les personnes à la peau sensible qui ne tolèrent pas les rétinoïdes.
• Huiles essentielles – Huile essentielle d'arbre à thé possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antimicrobiennes et antifongiques, qui peuvent aider à prévenir les poussées d'acné ou d'autres types d'irritation cutanée laissant des taches brunes. Huile essentielle de citron est également très utile pour diminuer les poussées d’acné; aider à atténuer les cicatrices et les taches de vieillesse; peau exfoliante; peau éclaircissante et éclaircissante; et normaliser le teint et la texture de la peau (ne le portez pas au soleil car cela augmente la photosensibilité). Je recommande d'utiliser des huiles essentielles avec huile de coco sur votre peau étant donné qu’il aide à renforcer la protection contre les coups de soleil et possède également des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et antioxydantes naturelles, qui peuvent réduire les dommages cutanés.
• D’autres ingrédients de soins de la peau à rechercher qui ont des effets similaires et peuvent aider à éclaircir les taches brunes comprennent:
  • soja (dérivé du soja)
  • L'acide ellagique
  • alpha-hydroxy
  • arbutine
  • l'acide kojique
  • ubiquitone ou coenzyme Q10
  • acide férulique

4. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice, surtout lorsqu'il nous fait transpirer, est important pour la détoxification, la circulation et le soutien du système immunitaire. L’exercice a de nombreux effets nettoyants et anti-âge pour le corps qui favorisent la santé de la peau, car il augmente le flux sanguin et aide à éliminer les déchets. Essayez de faire au moins 30 à 60 minutes d’exercice presque tous les jours de la semaine. Assurez-vous simplement de rester hydraté pendant et après l’exercice pour éviter la déshydratation et la peau sèche.

5. Suppléments

Les carences nutritionnelles peuvent contribuer à l’inflammation et à une mauvaise santé de la peau, accélérant potentiellement les signes du vieillissement. Les suppléments qui peuvent aider à améliorer la santé et l’apparence de la peau comprennent:

• Antioxydants, notamment vitamine A, vitamine C et vitamine E
• Vitamines B3 et B5
• les acides gras omega-3
• Zinc
• Huile d'onagre

Risques et effets secondaires

Si vous souffrez de graves hyperpigmentation, ou si vous avez une peau très sensible et/ou des antécédents de troubles cutanés, y compris un cancer de la peau, c'est une bonne idée de consulter un dermatologue certifié avant de commencer à utiliser des traitements en vente libre pour éclaircir votre peau. Vous pourriez bien réagir à certains traitements sur ordonnance ou à d’autres types de thérapies, mais constater peu d’amélioration, voire des réactions indésirables, lorsque vous utilisez des produits de soins de la peau commerciaux en vente libre.

Pour vous assurer que vous n’êtes allergique à aucun traitement ou ingrédient de soin de la peau, commencez par effectuer un test cutané. Testez tout nouveau produit sur une petite zone de peau située sur votre bras ou votre jambe, plutôt que sur votre visage ou votre poitrine. Si vous présentez une réaction négative telle qu'une rougeur, une desquamation, un gonflement ou une éruption cutanée, arrêtez immédiatement d'utiliser le produit.

Points clés

• L'hyperpigmentation signifie un assombrissement de la peau et une décoloration, généralement dus à des niveaux de mélanine plus élevés que la normale. Les trois principaux types d'hyperpigmentation comprennent : l'hyperpigmentation post-inflammatoire (PIH), le mélasma et les dommages causés par le soleil.
• Les causes les plus courantes d’hyperpigmentation comprennent : l’exposition au soleil ; dommages cutanés dus à des affections comme l'acné ou l'eczéma; inflammation due à une mauvaise alimentation et à un mode de vie malsain ; les changements hormonaux, y compris la grossesse; fumeur; et certaines conditions médicales ou médicaments.

5 conseils de soins naturels pour la peau pour lutter contre l’hyperpigmentation

1. Limitez l’exposition au soleil et portez un écran solaire.
2. Adoptez une alimentation saine.
3. Traitez les problèmes de santé sous-jacents pour réduire l’inflammation.
4. Exercice.
5. Appliquez des produits de soins naturels pour la peau, notamment du rétinol et des huiles essentielles.

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