Le golf compte-t-il comme exercice? La réponse pourrait te surprendre!
Le golf compte-t-il comme exercice ? Compte tenu du rythme tranquille auquel ce sport est généralement pratiqué, c'est une question que de nombreux passionnés de santé se posent probablement.
Maintenant, merci aux recherches publiées dans BMJ Open Médecine du sport et de l'exercicenous avons peut-être la réponse… et elle vous surprendra certainement.
Étude:le golf comme exercice
En matière de sport, le golf n'est généralement pas considéré comme le sport le plus actif physiquement, mais il s'avère qu'une partie de golf présente des bienfaits surprenants pour le corps et l'esprit. En fait, cela pourrait même apporter de plus grands bienfaits que d’autres formes d’exercice, comme la marche nordique (qui est très bénéfique en soi).
C'est selon le BMJ Open Médecine du sport et de l'exercice étude menée en Finlande. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont examiné trois formes d’exercices aérobiques adaptés à l’âge – le golf, la marche nordique et la marche – et leurs effets sur la santé.
Plus précisément, 25 golfeurs en bonne santé (neuf femmes et 16 hommes) âgés de 64 à 72 ans ont été inscrits dans une expérience croisée randomisée pour les trois formes d'exercice : jouer au golf 18 trous, faire une marche nordique de six kilomètres ou faire un marche typique de six kilomètres. L’étude a ensuite comparé les effets de ces trois activités sur la tension artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol.
Ils ont découvert que les trois formes d’exercice avaient des effets positifs sur ces marqueurs cardiométaboliques, la marche nordique et la marche régulière procurant une plus grande intensité d’exercice et une diminution plus importante de la pression artérielle diastolique. Cependant, de manière quelque peu surprenante, le golf a eu un impact positif plus important sur le métabolisme du glucose et le profil lipidique, en partie grâce à la durée plus longue pour jouer 18 trous de golf.
Les auteurs de l’étude ont finalement conclu:
Des séances aiguës d'exercices aérobiques ont amélioré le profil cardiovasculaire chez les personnes âgées en bonne santé. Malgré l’intensité moindre de l’exercice du golf, la durée plus longue et la dépense énergétique plus élevée semblent avoir un effet plus positif sur le profil lipidique et le métabolisme du glucose par rapport à la marche nordique et à la marche.
Ils ont ajouté :
En conclusion, les trois types d’EI ont amélioré le profil cardiovasculaire chez les personnes âgées lorsqu’ils étaient pratiqués lors d’épisodes aigus, malgré des différences de durée et d’intensité. Cependant, l’intensité moindre de l’exercice du golf par rapport à la marche nordique et à la marche, la durée plus longue et la dépense énergétique totale plus élevée impliquées dans la pratique du golf semblent affecter positivement le profil lipidique et le métabolisme du glucose. Ces EI adaptés à l’âge peuvent être recommandés aux personnes âgées en bonne santé comme forme d’activité physique bénéfique pour la santé afin de prévenir les maladies cardiovasculaires et peuvent également être utilisés comme stratégie de traitement pour améliorer la santé cardiométabolique des personnes déjà atteintes d’une maladie cardiovasculaire.
Avantages du golf
Bien que l'étude menée en Finlande ait une portée limitée et présente d'autres limites, de l'aveu même des chercheurs, plusieurs autres études ont montré les effets bénéfiques du golf en tant qu'exercice.
Par exemple, un vaste ensemble de preuves publiées en 2017 dans le Journal britannique de médecine du sport a présenté de nombreux avantages associés au golf, notamment:
- Stimuler les profils cardiovasculaires, respiratoires et métaboliques
- Améliorer le bien-être général
- Avantages aérobies, notamment marcher entre quatre et huit miles pendant une partie de golf
- Peut être fait à une intensité faible, modérée ou élevée
- « Peut améliorer la proprioception, l'équilibre, l'endurance musculaire et la fonction, en particulier chez les personnes âgées »
- Peut-être aider à réduire la mortalité et à augmenter la longévité
- Peut aider à traiter et/ou prévenir « les maladies chroniques, notamment les cardiopathies ischémiques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer du côlon et du sein ».
- Pourrait améliorer et aider à maintenir la fonction pulmonaire
- Aide à créer des liens sociaux bénéfiques pour la santé mentale
- Favorise une santé mentale et un bien-être améliorés en général, en partie grâce au temps passé dehors dans la nature
Dans l’ensemble, les chercheurs de cette revue ont conclu:
Les praticiens et les décideurs politiques peuvent être encouragés à encourager davantage de personnes à jouer au golf, en raison de l’amélioration de la santé physique et du bien-être mental qui en découlent, et d’une contribution potentielle à l’augmentation de l’espérance de vie. Les blessures et les maladies associées au golf ont été identifiées et des stratégies de réduction des risques sont justifiées. D'autres priorités de recherche comprennent des examens systématiques visant à explorer davantage la nature de cause à effet des relations décrites. Des recherches caractérisant la contribution du golf au renforcement musculaire, à l'équilibre et à la prévention des chutes ainsi qu'une évaluation plus approfondie des associations et des effets entre le golf et la santé mentale sont également indiquées.
