Une nouvelle étude explore le moment des repas pour le diabète

Les personnes atteintes de diabète savent à quel point les choix alimentaires sont importants pour contrôler les symptômes et réduire le risque de maladie grave. Bien que surveiller la consommation de glucides et de sucre soit une recommandation courante, une nouvelle étude suggère que la prise en compte du moment des repas peut également contribuer à la santé à long terme.

Le moment des repas pour le diabète fait encore l'objet de recherches et, avant de pouvoir formuler des recommandations spécifiques, il reste important de se concentrer sur la consommation d'aliments riches en nutriments et sur une combinaison équilibrée de glucides, de protéines et de graisses saines.

Résultats de l'étude: Calendrier des repas pour le diabète

Une étude de mars 2022 publiée dans le Journal d'endocrinologie clinique et du métabolisme ont étudié si la durée de la prise alimentaire sur trois repas était associée à la survie à long terme des personnes atteintes de diabète.

L’étude a porté sur 4642 patients diabétiques ayant participé à l’enquête nationale sur la santé et la nutrition de 2003 à 2014. Sur la base des résultats sur les heures de repas et les choix alimentaires, les chercheurs ont analysé la relation entre la survie des patients et les heures de prise alimentaire.

Les réponses à l'enquête ont mis en évidence des relations intéressantes entre le rôle que jouent non seulement les choix alimentaires, mais aussi le moment où ces aliments sont consommés, sur la santé des patients diabétiques.

Les chercheurs ont découvert qu’une consommation élevée de pommes de terre ou de féculents le matin, de céréales complètes l’après-midi et de légumes noirs et de lait le soir était associée à une meilleure survie à long terme chez les personnes atteintes de diabète. Ils ont également noté qu’une consommation moindre de viandes transformées le soir avait des effets bénéfiques.

Ce que cela veut dire

Les résultats de cette enquête indiquent qu'en matière de gestion du diabète, ce que vous mangez et quand sont des facteurs importants. Cela dit, les experts affirment qu’ils ont besoin de recherches plus approfondies avant de formuler des recommandations spécifiques sur les aliments à consommer à des moments précis.

Nous savons que les personnes atteintes de diabète sont beaucoup plus susceptibles de développer d’autres problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques. Il est essentiel de réduire ce risque grâce à une alimentation saine, et les plans de régime pour les diabétiques précisent quels aliments doivent être consommés et lesquels éviter.

Cette dernière étude suggère que le moment de la consommation alimentaire devrait également être pris en compte.

Les meilleurs aliments contre le diabète vous permettent de maintenir un poids santé et une glycémie normale, tout en vous apportant l’énergie et la satiété dont vous avez besoin. La clé est de remplir votre alimentation avec des aliments riches en nutriments, et bien que le timing des repas puisse jouer un rôle dans votre santé à long terme, les chercheurs doivent approfondir un peu avant que ce concept ne soit ajouté aux plans de repas.

Bien que les résultats de l'enquête mettent en évidence des faits intéressants concernant le moment choisi pour manger, d'autres facteurs qui contribuent grandement à la santé des patients diabétiques, notamment l'activité physique et les niveaux de stress, devraient également être pris en compte.

Comment manger pour gérer/prévenir le diabète

La meilleure façon de gérer et de prévenir le diabète est d’avoir une alimentation saine et équilibrée composée principalement des aliments suivants :

• Légumes non féculents, notamment les légumes-feuilles, le brocoli, le céleri et les carottes
• Viandes biologiques, comme le bœuf, la volaille et l'agneau nourris à l'herbe
• Fruits de mer sauvages, y compris le saumon et le maquereau sauvages
• Oeufs sans cage
• Des graisses saines, comme l’huile d’olive, l’huile de coco et l’avocat

Certains aliments que les diabétiques peuvent consommer avec modération comprennent:

• Noix et graines
• Fruits, comme les baies, les pommes et les poires
• Produits laitiers biologiques, comme le yaourt non sucré et le fromage feta

Si votre alimentation est composée des aliments ci-dessus, vous êtes en forme ! Remplissez votre assiette de ces options saines et minimisez ou évitez les éléments suivants:

• Céréales et glucides raffinés
• Les légumineuses, comme les haricots et les lentilles
• Légumes féculents
• Snacks transformés et emballés
• Boissons sucrées

En plus de manger ces aliments sains, l’exercice physique est essentiel au maintien d’une glycémie et d’un poids sains. Des activités comme la marche, la natation, le vélo et le yoga sont d’excellents ajouts à votre journée.

Conclusion

• Une étude de mars 2022 publiée dans le Journal d'endocrinologie clinique et du métabolisme analysé si la durée de la prise alimentaire sur trois repas est associée à la survie à long terme des personnes atteintes de diabète.
• Les résultats d'une enquête menée auprès de plus de 4 600 patients diabétiques indiquent des relations intéressantes entre la façon dont non seulement les choix alimentaires, mais aussi le moment où ces aliments sont consommés, jouent un rôle dans la santé des patients diabétiques.
• Les chercheurs ont découvert qu’une consommation élevée de pommes de terre ou de féculents le matin, de céréales complètes l’après-midi et de légumes noirs et de lait le soir était associée à une meilleure survie à long terme chez les personnes atteintes de diabète. Ils ont également noté qu’une consommation moindre de viandes transformées le soir avait des effets bénéfiques.
• Les résultats de cette enquête indiquent qu'en matière de gestion du diabète, ce que vous mangez et quand sont des facteurs importants. Cela dit, les experts affirment qu’ils ont besoin de recherches plus approfondies avant de formuler des recommandations spécifiques sur les aliments à consommer à des moments précis.
• La clé de la gestion du diabète est d’avoir une alimentation riche en nutriments, composée d’aliments biologiques, tout en évitant les aliments irritants et les aliments transformés.