Le Ginkgo Biloba profite à l'énergie, à l'humeur et à la mémoire

Le Ginkgo biloba, également connu sous le nom de maidenhair, est un extrait de plante ancienne utilisé en Chine pour soigner divers problèmes de santé depuis des milliers d'années.

A quoi sert le ginkgo biloba ? Elle a été largement étudiée comme plante anti-inflammatoire pour ses effets sur la formation de plaquettes et sur la stimulation de la circulation.

Selon les recherches actuelles, les bienfaits du ginkgo biloba peuvent inclure une amélioration de la fonction cognitive, une humeur positive, une énergie accrue, une mémoire améliorée et une réduction des symptômes liés à de multiples maladies chroniques.

Qu’est-ce que le Ginkgo Biloba ?

Ginkgo biloba (qui porte le nom scientifique Salisburia adiantifolia) est un extrait naturel dérivé de la feuille du ginkgo chinois, également appelé arbre aux écus.

EGb761 et GB sont les termes scientifiques désignant l'extrait standardisé de la plante verte de ginkgo biloba, souvent connue pour ses effets stimulants sur le cerveau. En fait, elle est considérée comme si efficace qu’elle est même vendue sur ordonnance en Allemagne et dans plusieurs autres pays européens. Historiquement, il a été utilisé comme remède naturel contre le TDAH, comme traitement contre la démence et plus encore.

Le Ginkgo est étudié depuis des décennies en France, en Allemagne et en Chine. Et bien que la phytothérapie chinoise utilise à la fois des feuilles et des graines de ginkgo séchées, les études cliniques se concentrent aujourd'hui sur l'efficacité de l'extrait liquide standardisé de ginkgo biloba, fabriqué à partir des feuilles vertes séchées de la plante.

Qu’est-ce qui rend le ginkgo si puissant ?

Selon la médecine traditionnelle chinoise et les études cliniques actuelles, le ginkgo biloba est sûr, efficace et profite à l'organisme de nombreuses manières car il exerce des effets protecteurs contre les dommages mitochondriaux et le stress oxydatif. Il peut aider à réduire l’inflammation et les dommages causés par les radicaux libres, deux causes sous-jacentes des problèmes de santé les plus courants.

Cet extrait contient deux constituants principaux, des flavonoïdes et des terpénoïdes, qui possèdent de fortes propriétés antioxydantes. On pense que ces produits pourraient contribuer à ralentir la progression des maladies liées à l’âge en prévenant les dommages aux tissus, aux cellules et à l’ADN.

Avantages pour la santé

Les avantages et les utilisations du Ginkgo biloba peuvent inclure:

1. Pourrait protéger et améliorer la santé cognitive

La recherche montre que le ginkgo peut aider à protéger contre les troubles cognitifs et à soutenir les fonctions cérébrales, en particulier chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, de démence ou de problèmes vasculaires causés par un infarctus cérébral (perte du flux sanguin vers les vaisseaux du cerveau).

Selon un rapport du Revue internationale de phytothérapie et phytopharmacologiecette plante est «actuellement le remède à base de plantes le plus étudié et le plus adopté pour les troubles cognitifs et la maladie d'Alzheimer (MA).»

Il est même utile pour traiter l'insuffisance cérébrale, une maladie caractérisée par une faible concentration chronique, de la confusion, une diminution des performances physiques, de la fatigue, des maux de tête et des changements d'humeur.

De nombreux bienfaits du ginkgo biloba sur le cerveau découverts par les chercheurs reposent sur le fait qu'il s'agit d'un anti-inflammatoire efficace qui augmente l'activité antioxydante, réduit le stress oxydatif et améliore la circulation.

Une autre théorie est que, parce qu’il peut aider à augmenter l’absorption du glucose (sucre décomposé) par les cellules du cerveau, il pourrait potentiellement améliorer la transmission des signaux nerveux responsables de la mémoire, de l’humeur, de l’accomplissement des tâches, de la régulation du rythme cardiaque et de la santé oculaire.

Un essai clinique mené en 2017 dans sept hôpitaux a démontré que l'extrait de ginkgo biloba, associé à un traitement à l'aspirine, réduisait les déficits cognitifs et neurologiques après un accident vasculaire cérébral ischémique aigu. Les tests ont indiqué que ceux qui utilisaient l’extrait obtenaient des résultats d’évaluation cognitive nettement plus élevés, indiquant une amélioration de la cognition par rapport aux témoins.

Dans une autre étude, des chercheurs ont testé les effets du ginkgo sur les performances mentales d'adultes en bonne santé sur une période de quatre semaines. Ils ont constaté des différences significatives dans l’auto-estimation de la santé mentale et de la qualité de vie par rapport à un groupe placebo. Le groupe prenant du ginkgo a connu de meilleures performances motrices et une meilleure santé émotionnelle, et n'a signalé aucun effet secondaire ou intolérance connu induit par le médicament. Dans l’ensemble, aucun événement indésirable grave n’a été observé au cours de l’étude.

Cependant, en ce qui concerne les cheveux, les recherches ont montré des résultats globalement mitigés et contradictoires. Certaines données suggèrent que cette protection contre le déclin cognitif ne se traduit pas toujours chez les personnes âgées par ailleurs en bonne santé. Et toutes les études n’ont pas montré que cela pouvait améliorer la mémoire; une méta-analyse, par exemple, n’a trouvé aucune preuve qu’elle stimulait les fonctions cognitives chez les individus en bonne santé.

2. Peut améliorer les symptômes de la démence et de la maladie d'Alzheimer

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède total, la littérature scientifique dans son ensemble suggère qu'il est possible que le ginkgo biloba soit bénéfique aux adultes atteints de démence ou de la maladie d'Alzheimer (MA). Un aperçu 2016 des revues systématiques publiées dans Frontières des neurosciences du vieillissement a conclu : «il existe des preuves claires pour soutenir l’efficacité des GBE dans le traitement des troubles cognitifs légers et de la démence, alors que la question de l’efficacité pour prévenir le déclin cognitif est encore ouverte.»

La plupart des études ont étudié les effets du ginkgo sur la réduction des symptômes de la maladie d'Alzheimer chez des patients déjà soumis à un traitement standard contre la MA avec des médicaments inhibiteurs de la cholinestérase (ChEI). Mais lorsque des groupes de patients atteints de MA prenant une supplémentation supplémentaire en ginkgo ont été comparés à ceux ne prenant pas de thérapie combinée au ginkgo sur une période d'au moins un an, des différences significatives en termes de cognition et de qualité de vie ont été rapportées.

Certains chercheurs estiment encore qu’il n’existe pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation du ginkgo. L'étude « Ginkgo Evaluation of Memory (GEM) » a montré que, pris à des doses de 120 mg deux fois par jour, il n'était pas efficace pour réduire à la fois l'incidence de la démence toutes causes confondues et l'incidence de la démence d'Alzheimer chez les patients âgés ayant une cognition normale ou présentant de légers troubles cognitifs. .

3. Peut aider à combattre l’anxiété

Un essai clinique de haute qualité a révélé qu’une dose plus élevée (jusqu’à 480 milligrammes) de ginkgo biloba réduisait les symptômes d’anxiété généralisée au bout de quatre semaines. Les chercheurs ont découvert que la dose la plus élevée administrée était légèrement plus efficace et que la diminution des symptômes n’atteignait une signification statistique qu’après la fin de la période complète de quatre semaines.

Cependant, cette plante ne semble pas avoir d’impact sur la dépression ou d’autres troubles de l’humeur. Il fait accroître l'efficacité du traitement d'une maladie mentale grave, mais nous y reviendrons.

4. Peut combattre les symptômes du syndrome prémenstruel

Certaines premières recherches ont montré les effets positifs de la prise de ginkgo sur la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, tels que les sautes d'humeur, les maux de tête, l'anxiété, la fatigue et les douleurs musculaires.

Une étude de 2008 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire ont comparé les effets sur le ginkgo biloba chez deux groupes de femmes présentant une gravité similaire des symptômes du syndrome prémenstruel.

Après une intervention de six mois avec le ginkgo, il y a eu une diminution significative de la gravité globale des symptômes physiques et psychologiques dans le groupe prenant 40 milligrammes par jour d'extrait de ginkgo et dans le groupe placebo ; cependant, un pourcentage plus élevé du groupe ginkgo (23,7 pour cent) a présenté des améliorations par rapport au placebo (8,7 pour cent).

Un essai clinique plus ancien datant de 1993 a trouvé des résultats similaires. Bien que les symptômes soient les mêmes dans le groupe placebo que dans le groupe test, à la fin, tous les participants prenant du ginkgo biloba ont présenté une réduction significative de leurs symptômes du syndrome prémenstruel qui n'a pas été observée dans le groupe placebo.

5. Peut aider à maintenir la santé oculaire

Bien que davantage de preuves soient encore nécessaires, le ginkgo semble être bénéfique pour la santé oculaire. Une revue Cochrane a examiné les résultats de cette plante pour réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge grâce à ses facteurs d'activation plaquettaire et à la prévention des dommages membranaires causés par les radicaux libres.

Il n’existe pas encore beaucoup de recherches, mais les résultats indiquent jusqu’à présent que le ginkgo biloba peut améliorer la vision. On ne sait pas encore si c’est vraiment préventif contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Un autre avantage inattendu pourrait être la capacité du ginkgo à réduire les symptômes des yeux roses. Également connue sous le nom de conjonctivite, la conjonctivite est une infection qui peut être causée à la fois par des virus ou par des bactéries et qui disparaît souvent d’elle-même en 10 jours. Par rapport aux gouttes oculaires placebo, les gouttes contenant de l'extrait de ginkgo biloba ont réduit les symptômes de la conjonctivite causée par les allergies.

6. Peut aider à prévenir ou à traiter le TDAH

Une étude suggère que le ginkgo biloba pourrait être quelque peu efficace pour réduire les symptômes du TDAH chez les enfants. Chaque enfant d'un groupe de 50 personnes diagnostiquées avec un TDAH a reçu jusqu'à 120 milligrammes de ginkgo par jour, ce qui a entraîné une diminution des symptômes du TDAH.

Cependant, le supplément n’a pas surpassé le méthylphénidate (Ritalin), ce qui suggère la nécessité de futurs essais à des doses plus élevées.

7. Pourrait améliorer la libido

Les résultats ont été quelque peu incohérents jusqu'à présent, mais il semble vrai que le ginkgo biloba a un certain impact sur la libido, car il aide le sang à circuler plus efficacement et détend les tissus musculaires lisses.

Il est intéressant de noter que le résultat le plus significatif jusqu’à présent a été la possibilité de traiter la dysfonction sexuelle induite par les médicaments psychotropes utilisés pour traiter la dépression, en particulier les ISRS. Le premier essai clinique ouvert, le ginkgo biloba, a amélioré la fonction sexuelle (en particulier chez les femmes) pour ceux qui ne pouvaient pas performer en raison des effets secondaires des ISRS.

Cependant, les études de suivi n’ont pas abouti au même résultat. Les scientifiques ne savent pas s'ils seront capables ou non de reproduire les résultats de la première étude, mais la recherche semble toujours pleine d'espoir.

8. Aide à traiter les migraines

Chez les personnes plus jeunes souffrant de migraines, avec ou sans auras, le ginkgo biloba peut aider à se débarrasser des migraines, notamment en réduisant leur fréquence et leur gravité. L’étude initiale observant ces effets a révélé qu’il fallait environ trois mois pour constater des changements significatifs. Au cours des mois suivants, les améliorations ont continué à s'accentuer.

Une autre étude, celle-ci publiée en 2009, a constaté les mêmes changements chez les femmes souffrant d'aura parallèlement à des migraines. Les chercheurs ont administré aux patients une combinaison de ginkgo biloba, de vitamine B2 et de coenzyme Q10 pendant quatre mois au total (après deux mois pendant lesquels les patients ont arrêté leurs médicaments actuels).

Les migraines avec aura ont complètement disparu chez plus de 42% des participants à l’étude à la fin du quatrième mois, tandis que les participants restants ont constaté une amélioration partielle de leurs symptômes.

9. Peut réduire les symptômes du mal d’altitude

Bien que l'on ne sache pas pourquoi, il a été démontré à maintes reprises que le ginkgo biloba réduit les symptômes du mal aigu des montagnes lorsqu'il est pris avant une ascension. Ces résultats sont plus cohérents lorsque les sujets prennent 240 milligrammes jusqu'à cinq jours avant l'escalade.

10. Peut améliorer la qualité du sommeil

Dans de nombreux cas, il semble que le ginkgo puisse contribuer à améliorer la qualité du sommeil sans affecter la fonction REM. Ce bénéfice est attribué à son activité antioxydante. Pour les personnes en bonne santé mais qui ne peuvent pas dormir, 240 milligrammes de ginkgo biloba par jour peuvent augmenter la qualité subjective du sommeil.

Le Ginkgo biloba améliore considérablement le sommeil de ceux qui perdent le sommeil en prenant de la trimipramine, un antidépresseur populaire.

11. Peut combattre la fibromyalgie

Certaines études ont montré qu'une supplémentation en CoQ10 et en ginkgo améliorait la qualité de vie des personnes atteintes de fibromyalgie, un trouble du système nerveux qui peut provoquer de la fatigue ; maux de tête; difficultés de sommeil, anxiété et dépression.

12. Peut favoriser la santé cardiaque

Certaines études portant sur des personnes présentant un risque élevé de maladie cardiaque ont révélé que les patients sous ginkgo biloba subissent une réduction de l'accumulation de plaque d'athérosclérose (qui conduit à l'artériosclérose) ainsi que de l'oxydation du taux de cholestérol LDL.

Le principal avantage de la prise de cette plante pour la santé cardiaque semble être sa capacité antioxydante supérieure : la prise de ce supplément augmente l’activité de certains des antioxydants les plus puissants du corps, la superoxyde dismutase et le glutathion.

Un autre avantage est qu'il semble augmenter les niveaux d'azote circulant. oxyde, un composé responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins et de la promotion d’une circulation saine.

13. Augmente l’efficacité du traitement de la schizophrénie

Bien que son effet ne soit pas considéré comme majeur, le ginkgo semble réduire efficacement les symptômes positifs et négatifs de la schizophrénie lorsqu'il est utilisé en complément (complément) avec des médicaments antipsychotiques.

Cela pourrait également contribuer à améliorer la réponse à ces médicaments chez les patients considérés comme « résistants au traitement ». Les doses varient de 240 à 360 milligrammes par jour dans les différentes études testant cet effet.

14. Favorise une peau saine

Dans plusieurs cas différents, le ginkgo biloba contribue à améliorer la qualité de la peau lorsqu'il est pris régulièrement.

D’une part, une supplémentation en ginkgo biloba entraîne une amélioration légère mais significative des symptômes du vitiligo, un trouble de la pigmentation qui provoque des taches cutanées blanches et tachées. À 120 milligrammes par jour, les participants à deux études ont constaté une repigmentation notable de la peau et une réduction de la taille et de la propagation de leurs lésions.

Sous forme de crème pour le visage, les flavonoïdes du ginkgo biloba ont provoqué une différence très notable en termes de douceur/rugosité de la peau, de rides et d'hydratation. L’augmentation de l’humidité a été la plus notable, augmentant globalement de près de 28 pour cent. Même s’il ne s’agissait que d’une étude portant sur un petit échantillon, elle suggère que l’utilisation d’une crème pour le visage contenant du ginkgo biloba pourrait aider à ralentir naturellement le vieillissement.

Risques et effets secondaires

Le Ginkgo biloba est-il dangereux ? Il est possible que des effets secondaires du ginkgo surviennent, même si dans l’ensemble, il semble très sûr. Dans de rares cas, des effets secondaires ont été rapportés, notamment: des nausées, de la diarrhée, des étourdissements, des maux de tête et des réactions allergiques (ne prenez pas cette plante si vous êtes allergique aux alkylphénols).

Le Ginkgo biloba ne doit pas être consommé par les enfants, car son innocuité n'a pas été prouvée.

Est-il sécuritaire de prendre du ginkgo biloba tous les jours ? La plupart des études se sont concentrées sur les effets du ginkgo pris pendant plusieurs mois, mais pas à long terme. Si vous prévoyez de l'utiliser pendant plus de 6 mois, parlez-en d'abord à votre médecin.

Interactions médicamenteuses

Il est possible que cet extrait puisse interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les agents antiplaquettaires. Cela peut potentiellement interférer avec la récupération après une intervention chirurgicale ou des blessures graves.

N'utilisez pas ce supplément si vous prenez des médicaments, notamment des anticoagulants (warfarine, aspirine), des antidépresseurs tels que les ISRS/IMAO et des AINS (y compris l'ibuprofène et le Tylenol).

C'est toujours une bonne idée de respecter les doses recommandées de toutes les herbes et de les mentionner également à votre médecin si vous prenez d'autres prescriptions, si vous vous préparez à une intervention chirurgicale ou si vous luttez contre des troubles chroniques – de cette façon, des interactions dangereuses ne se produisent pas potentiellement.

Utilisations et posologie

Vous pouvez trouver du ginkgo sous forme de capsules, de comprimés, d’extrait liquide ou de feuilles séchées dans la plupart des magasins d’aliments naturels ainsi qu’en ligne.

Le Ginkgo biloba agit-il immédiatement ? Cela peut prendre entre quatre et six semaines pour constater les effets du ginkgo, selon la maladie que vous essayez de traiter.

Les effets du ginkgo biloba semblent dépendre de la dose, donc plus vous en prenez, plus vous obtiendrez de résultats importants – même si vous devez toujours respecter scrupuleusement les valeurs recommandées. Selon l'affection, les doses peuvent varier de 40 à 360 milligrammes par jour. Une dose comprise entre 120 et 240 milligrammes par jour, divisée en doses distinctes, semble être à la fois sûre et efficace dans la plupart des cas.

Afin de bénéficier des bienfaits du ginkgo biloba décrits ci-dessus, suivez ces recommandations posologiques générales: recherchez-le sous forme d'extrait standardisé contenant 24 à 32 pour cent de flavonoïdes (également appelés glycosides de flavone ou hétérosides) et 6 à 12 pour cent de terpénoïdes (lactones triterpéniques). ).

Dernières pensées

• Le Ginkgo biloba est l'un des suppléments les plus vantés au monde pour améliorer la mémoire et la santé cognitive, ainsi que pour prévenir l'inflammation chronique.
• Il agit en augmentant l’activité des antioxydants dans tout le corps. L'Allemagne et d'autres pays européens ont introduit l'extrait de ginkgo biloba comme médicament en raison de ses nombreux avantages étudiés.
• Bien qu'il soit généralement très sûr, les effets secondaires possibles du ginkgo peuvent inclure des problèmes digestifs, des maux de tête, des étourdissements et des réactions allergiques.