Régime HCG: efficace pour perdre du poids ou régime à la mode dangereux?

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement, le régime HCG peut sembler une option plutôt intéressante. En fait, beaucoup se sont tournés vers le régime HCG en 2019 dans le but de stimuler la combustion des graisses, d'accélérer la perte de poids et de lutter contre les fringales, simplement en changeant leurs habitudes alimentaires et en utilisant des gouttes, des granulés, des pastilles ou des shots de produits à base d'HCG. quelques fois par jour.

Cependant, ce régime est également très controversé, les chercheurs et les organismes de réglementation avertissant qu'il pourrait être dangereux, trop cher et inefficace.

Cet article examine de plus près le régime HCG, notamment ce que c'est, comment le suivre et s'il peut ou non être une méthode efficace pour perdre du poids.

Qu’est-ce que l’HCG ?

La gonadotrophine chorionique humaine, ou HCG, est une hormone produite par l'organisme pendant la grossesse. En fait, les tests de grossesse fonctionnent généralement en détectant des taux élevés d’HCG dans l’urine ou le sang.

En plus de favoriser la croissance et le développement du fœtus, les injections d’HCG sont parfois prescrites pour traiter certaines affections chez les hommes et les femmes.

Chez la femme, les injections d’HCG sont utilisées pour favoriser la fertilité et assurer l’ovulation. Pendant ce temps, chez les hommes, l’HCG peut aider à réduire les symptômes de l’hypogonadisme en augmentant la production de testostérone.

Qu’est-ce que le régime HCG ?

Au cours des dernières années, Internet a été inondé de photos avant et après le régime HCG, ainsi que de critiques de régimes HCG de la part de partisans et de sceptiques. Alors, qu’est-ce que le régime HCG exactement ?

On attribue à un médecin britannique nommé Dr Albert Simeons la création de ce régime, initialement connu sous le nom de « méthode Simeons ». Dans les années 1950, il a commencé à associer l’HCG à un régime hypocalorique pour aider à traiter l’obésité chez ses patients.

Outre l'administration d'injections de HCG six fois par semaine, le plan impliquait également de limiter l'apport à seulement 500 calories par jour et d'établir des directives strictes sur les groupes alimentaires, les sources de protéines et le nombre de repas autorisés quotidiennement.

Aujourd'hui, le régime alimentaire est un peu différent et est divisé en trois phases – une phase de chargement de graisse, une phase hypocalorique et une phase d'entretien – dont chacune a des règles et réglementations spécifiques concernant les aliments autorisés, ainsi que la quantité de HCG que vous devriez. prendre.

Selon les partisans du plan, suivre un régime peut aider à stimuler la perte de poids en accélérant votre métabolisme et en diminuant le niveau de faim. Cependant, il a également été critiqué comme étant peu sûr, inefficace et même dangereux.

Comment ça marche?

Les créateurs du régime HCG affirment que l’HCG peut aider à stimuler la combustion des graisses et à améliorer la composition corporelle en déplaçant les dépôts de graisse corporelle et en les rendant disponibles pour être utilisés comme carburant. Non seulement cela, mais ils disent également que l’HCG peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie, à stabiliser la tension artérielle, à diminuer la douleur chronique et l’inflammation et à réduire la faim en diminuant les niveaux de ghréline.

Le régime peut également fonctionner en limitant les aliments riches en calories et en créant un déficit calorique. Étant donné que le régime implique de limiter la consommation de calories à moins de 500 calories par jour, vous dépenserez probablement plus de calories que vous n'en consommez, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Cependant, gardez à l’esprit qu’il n’existe pratiquement aucune recherche pour étayer les prétendus avantages du régime HCG. Selon une étude publiée dans Journal des compléments alimentaires« Le gonadotrophine chorionique humaine ou « régime hCG » est un de ces régimes qui, après un demi-siècle, n'a toujours aucune preuve de son efficacité ; en fait, toutes les publications scientifiques postérieures à l’article original contredisent ces affirmations.

Comment le suivre

Le régime HCG est divisé en trois phases différentes :

• Phase de chargement de graisse: Il s'agit de la première phase du régime, qui consiste à remplir votre alimentation d'aliments riches en calories et en graisses pendant deux jours lorsque vous commencez à prendre des gouttes ou des injections d'HCG.
• Phase hypocalorique : Cette phase dure entre trois et six semaines, selon vos objectifs de perte de poids, et nécessite que vous continuiez à prendre des gouttes d'HCG tout en limitant votre apport à moins de 500 calories par jour.
• Phase d'entretien: Pendant cette phase du régime, vous devez arrêter de prendre des gouttes ou des injections de régime HCG et commencer lentement à augmenter votre consommation pour revenir à la normale. Pendant les premières semaines de la phase d’entretien, vous devez introduire progressivement les aliments riches en glucides dans votre alimentation.

Pour ceux qui ont beaucoup de poids à perdre, les trois phases du régime peuvent également être répétées plusieurs fois jusqu’à atteindre la perte de poids souhaitée.

Pendant la phase de perte de poids du régime, seuls deux repas doivent être consommés par jour. Un menu typique du régime HCG comprend une portion de protéines maigres, un fruit, un légume et un morceau de pain.

Certains des ingrédients spécifiques approuvés sur la liste des aliments diététiques HCG comprennent:

• Protéines maigres: poulet, morceaux de bœuf maigres, poisson blanc, crevettes, homard
• Des fruits: pommes, oranges, fraises, pamplemousses
• Légumes non féculents : chou frisé, épinards, tomates, chou-fleur, brocoli, courgettes

Pendant ce temps, les aliments suivants doivent être évités dans toutes les recettes et repas du régime HCG:

• Aliments riches en graisses: beurre, huile végétale, saindoux, noix, graines, poissons gras
• Sucre ajouté : sucre de table, sirop, miel, desserts, soda, thé sucré, boissons pour sportifs, jus, produits de boulangerie
• Légumes féculents : pommes de terre, patates douces, petits pois, panais, plantains

Shots, gouttes, pastilles, sprays et produits HCG (plus dosage)

Il existe une variété de produits HCG sur le marché sous forme d’injections, de gouttes, de pastilles, de pastilles et de sprays. Cependant, les gouttes diététiques HCG sont l’une des formes les plus courantes et peuvent être achetées auprès de nombreux détaillants en ligne, y compris directement sur le site Web du régime HCG.

Si vous utilisez des gouttes, il est recommandé de les prendre trois fois par jour avant les repas pendant les phases de régime riche en graisses et hypocaloriques.

Notez que tous les produits HCG sur le marché sont considérés comme homéopathiques, ce qui signifie qu’ils peuvent ne pas contenir d’HCG et ne sont pas capables d’augmenter efficacement les niveaux d’HCG dans le sang. Des injections d'HCG utilisées pour traiter certaines affections sont disponibles mais nécessitent une prescription d'un professionnel de la santé.

Risques, effets secondaires et interactions

Il existe de nombreux dangers et effets indésirables potentiels du régime HCG à prendre en compte. Pour commencer, les produits HCG sur le marché ne sont ni approuvés ni réglementés par la Food and Drug Administration, on ne sait donc pas quels pourraient être leurs effets à long terme sur la santé.

Sur son site Internet, la FDA note même que ces produits sont techniquement illégaux et conseille aux consommateurs de cesser d’utiliser et de jeter tout produit homéopathique HCG qu’ils auraient acheté.

Étant donné que le plan implique de restreindre considérablement l'apport calorique, suivre le régime pourrait rendre plus difficile la satisfaction de vos besoins et augmenter le risque de carences nutritionnelles et de malnutrition. D’autres effets secondaires du régime HCG peuvent inclure la fatigue, les maux de tête, l’irritabilité et la constipation.

Suivre un régime à long terme peut même provoquer plusieurs effets secondaires plus graves. Dans une étude de cas réalisée en Caroline du Sud, une femme qui suivait ce régime pendant seulement deux semaines a ressenti un essoufflement, un gonflement et des caillots sanguins dans les jambes et les poumons à cause du régime HCG.

Des alternatives plus saines

Au lieu de perdre du temps et de l’argent dans des régimes à la mode inefficaces et carrément dangereux comme le régime HCG, concentrez-vous sur le remplissage de votre alimentation avec une variété d’aliments entiers sains et limitez votre consommation d’aliments transformés et de sucre ajouté. Non seulement cela peut favoriser une perte de poids durable et durable, mais cela peut également favoriser la santé globale et vous aider à vous sentir mieux.

Pour de meilleurs résultats, consommez une variété de fruits, de légumes, de protéines, de légumineuses et de grains entiers. Contrairement au régime HCG, vous pouvez également inclure des quantités modérées de graisses saines dans votre alimentation, idéalement provenant d'aliments comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, les noix, les graines et les poissons gras.

Bien que diminuer votre apport calorique puisse être un outil utile pour perdre du poids, il est préférable de vous assurer que vous consommez toujours suffisamment de calories pour répondre à vos besoins quotidiens sans trop réduire vos calories. La quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour peut dépendre de nombreux facteurs différents, notamment votre âge, votre taille, votre poids, votre niveau d'activité et votre état de santé.

En règle générale, diminuer votre apport calorique d’environ 500 à 1000 calories par jour peut entraîner une perte de poids d’environ un à deux livres par semaine.

Conclusion

• Qu’est-ce que le régime HCG ? Ce régime alimentaire populaire consiste à associer des gouttes HCG à un régime alimentaire très faible en calories pour favoriser la perte de poids et accélérer la combustion des graisses.
• Selon les partisans de ce régime, il agit en augmentant le métabolisme des graisses, en réduisant la faim et en stabilisant le taux de sucre dans le sang.
• Cependant, il n’existe aucune preuve à l’appui de ce régime, et il pourrait être potentiellement dangereux.
• En plus d’augmenter le risque de carences nutritionnelles, cela peut également provoquer de l’irritabilité, des maux de tête et de la fatigue. On ne sait pas non plus quels ingrédients contiennent les gouttes HCG et quels pourraient être les effets à long terme sur la santé.
• Au lieu de recourir à des régimes à la mode coûteux et inefficaces, suivre une alimentation saine et équilibrée, riche en aliments riches en nutriments, peut favoriser la perte de poids et une meilleure santé.