Xérose:Comment se débarrasser de la peau sèche: 5 méthodes naturelles

Pendant les mois froids de l’hiver, des enquêtes montrent que la plupart des adultes américains souffrent d’une peau excessivement sèche (également connue sous le nom de xérose). (1) Mais de nombreuses personnes ont la peau sèche toute l’année, pas seulement lorsque les températures extérieures baissent et que les niveaux d’humidité chutent.

Cette question ne se limite pas à la cosmétique et à l’apparence.

Votre peau est le plus grand organe de votre corps. (2) Une peau saine et bien hydratée joue un rôle important dans votre santé, en protégeant votre corps contre les infections et les maladies. (3) Une peau hydratée et saine est également mieux à même de se défendre contre les dommages causés par les toxines, les polluants atmosphériques et les rayons ultraviolets du soleil. Et le maintien de cette défense est nécessaire pour éviter les rides, les taches de vieillesse, les ridules et autres signes de vieillissement prématuré. (4)

Si vous souhaitez rajeunir la luminescence intacte de votre peau et améliorer la santé, la vitalité et la force du plus grand organe de votre corps, il est temps de restaurer naturellement l'hydratation de votre peau et de vaincre la xérose une fois pour toutes.

Qu’est-ce que la xérose ?

Le terme « xérose » vient de la langue grecque. (5) « Xero- » signifie « sec » et « -osis » est vaguement traduit par « maladie ». Il ne faut pas la confondre avec la xérodermie, une maladie génétique rare.

Aujourd’hui, la xérose est le terme médical utilisé par les médecins pour parler de la peau sèche. Mais il ne s’agit pas d’un cas ordinaire de sécheresse cutanée : il s’agit de la sécheresse agaçante, irritante et sévère que vous pouvez ressentir pendant le froid de l’hiver ou lorsque votre peau est soumise à beaucoup de stress.

Signes et symptômes

Selon l'American Skin Association, (6) certains des symptômes les plus courants de la xérose sont ceux que vous connaissez probablement si vous avez déjà eu la peau sèche:

• Il apparaît rouge, irrité ou enflammé.
• Sa texture est écailleuse ou rugueuse au toucher.
• Ses sensations sont irritantes voire douloureuses.

Visuellement, comme vous pouvez le voir sur les photos de xérose, vous remarquerez peut-être également que la xérose accentue les marques actuelles de votre peau, soulignant peut-être des motifs squameux sur votre peau ou des lignes en forme de toile sur la surface de votre peau. (7) S’ils ne sont pas traités, les symptômes de la xérose peuvent évoluer vers:

• Peau écailleuse
• Fissures
• Saignement

Causes et facteurs de risque

Dans l'enquête susmentionnée, les gens ont déclaré avoir remarqué que leur xérose s'aggravait en hiver. L'American Skin Association rapporte que cela est dû au fait que la combinaison de niveaux d'humidité plus faibles et de températures plus froides aspire l'humidité de votre peau. (6) De plus, l'utilisation de radiateurs et Ventilation d'air pendant l’hiver peut déshydrater davantage votre peau.

Même si vous n'avez pas de contrôle direct sur les facteurs de risque liés aux conditions météorologiques, de nombreux autres facteurs courants dans vos habitudes quotidiennes et votre style de vie personnel peuvent contribuer à la xérose:

• Frotter ou nettoyer excessivement votre peau, y compris en utilisant des savons, des détergents et des nettoyants agressifs. Dans une enquête nationale, près de la moitié de toutes les personnes atteintes de xérose utilisaient encore du savon pour le corps ou les mains sur leur visage. (8)
• Exposition prolongée au soleil, qui peut provoquer une xérose en été.
• Utiliser de l'eau trop chaude pendant les bains et les douches.
• Vivre un régime déshydratation en ne buvant pas suffisamment de liquides ou en ne mangeant pas suffisamment d’aliments hydratants.
• Passer de longues périodes de temps dans des maisons ou des bureaux chauffés ou refroidis centralement (ces systèmes assèchent l'air autour de vous, ce qui assèche votre peau).

Vous souhaiterez peut-être discuter avec votre médecin ou professionnel de la santé des facteurs de risque non liés au mode de vie qui peuvent vous affecter. Par exemple, en vieillissant, votre peau devient plus fine et produit moins de sébum. C'est pourquoi la xérose cutanée est plus fréquente chez les personnes âgées de 65 ans et plus. (9)

Des hommes et des femmes avec diabète peuvent également présenter un risque plus élevé de xérose en raison de problèmes de circulation sanguine.

Traitement conventionnel

Les soins conventionnels à domicile impliquent généralement des traitements contre la xérose visant à traiter les symptômes de la xérose.

Votre dermatologue peut vous recommander un médicament stéroïde topique, disponible en vente libre ou auprès d'un pharmacien spécialisé dans la préparation des préparations. Les exemples incluent la crème à 1 pour cent d’hydrocortisone (10), et ces médicaments topiques peuvent aider à réduire les démangeaisons et les irritations causées par la xérose.

Des produits de soin conventionnels peuvent également être suggérés, avec des ingrédients hydratants tels que: (11)

• Crème d'urée
• Céramide
• glycérine

Cependant, même si ces mesures peuvent aider à apaiser certaines de vos préoccupations superficielles, elles ne s’attaquent pas à l’hydratation au niveau de la santé en profondeur, ni au niveau du mode de vie. Pour cela, vous souhaiterez peut-être essayer des conseils de traitement naturel contre la xérose.

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Moyens naturels pour traiter la peau sèche

1. Gardez-le au frais et court

L’un des remèdes maison les plus importants contre la xérose consiste à opter pour des douches plus courtes. Lorsque vous vous baignez, essayez d’utiliser de l’eau plus froide ou de l’eau tiède, pas de l’eau chaude. L’eau chaude enlève à votre peau ses huiles naturelles, laissant votre xérose pire qu’avant. (12)

Après la douche, séchez votre peau avec une serviette douce. Évitez de frotter vigoureusement votre peau, car cela pourrait aggraver davantage la sécheresse et l'irritation.

2. Hydratez-vous après la douche

Immédiatement après avoir séché votre peau, appliquez une crème hydratante naturelle sur la surface de votre peau. Cela aide à retenir l’humidité de la douche, gardant ainsi la surface de votre peau apaisée et hydratée.

Au lieu des crèmes pour la peau conventionnelles, qui peuvent contenir des parfums, des colorants et d'autres ingrédients susceptibles de dessécher votre peau ou d'irriter votre xérose actuelle, essayez des crèmes hydratantes à base d'huiles végétales naturelles qui apaisent et hydratent: (13)

• Huile d'olive
• Huile d'amande
• Huile d'avocat
• L'huile de germe de blé
• Huile de lin

3. Buvez suffisamment d’eau

Votre peau est composée à 64 pour cent d’eau. (14) Si vos habitudes alimentaires ne fournissent pas suffisamment d’eau à votre corps, cette déshydratation apparaît souvent en premier sur votre peau.

Selon les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine, les hommes devraient boire 15 1/2 tasses d'eau par jour pour Restez hydraté tandis que les femmes ont besoin de 11 1/2 tasses par jour. (15)

Ces besoins peuvent varier considérablement en fonction de facteurs tels que votre style de vie (par exemple, les athlètes ont besoin de plus de liquides que ceux qui ne sont pas actifs) et la météo (votre corps a besoin de plus d'hydratation lors des journées très chaudes ou très froides).

Une façon de savoir rapidement si vous êtes rester hydraté est de vérifier la cuvette des toilettes pour symptômes de déshydratation. Si vous buvez suffisamment de liquides, votre urine sera claire ou pâle. Une urine foncée signifie que vous ne buvez pas assez.

4. Mangez pour la santé de la peau

Combattre la xérose et garder une peau éclatante et saine ne se limite pas à boire de l’eau. Les aliments que vous mangez jouent un rôle dans la santé de la peau et dans la reconstitution de son hydratation. En général, il est essentiel d’éviter le sucre et les allergènes. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez quelques-uns des aliments suivants comme collations: (16)

• Mangez des graisses saines. Les graisses polyinsaturées et monoinsaturées contenues dans les noix, les graines et les avocats hydratent votre peau de l’intérieur. De même, les oméga-3 contenus dans le poisson peuvent garder la peau hydratée tout en agissant comme anti-inflammatoire pour réduire les irritations et les rougeurs cutanées.
• Obtenez plus de zinc. Ce minéral se trouve dans les grains entiers, les crustacés, les noix et la volaille. Le zinc garantit que votre peau produit suffisamment de ses propres huiles naturelles, ce qui la garde douce et la protège également du dessèchement. Cela améliore également santé de la thyroïdequi, selon la Thyroid Foundation, peut affecter l'apparence de la peau.
• Augmentez votre apport en vitamine E. Cet antioxydant aide à la croissance de la peau, afin que votre peau puisse se réparer mieux et plus rapidement après une xérose. Vous trouverez de la vitamine E dans les noisettes, les graines de tournesol, les pignons de pin et les amandes.

5. Éliminer les ingrédients et produits de séchage

Maintenant que vous avez pris soin de la santé de votre peau de l'intérieur vers l'extérieur et que vous avez changé la façon dont vous lavez et hydratez la surface de votre peau, il est temps d'éliminer les nombreuses choses courantes dans votre vie qui peuvent provoquer le retour de votre xérose.

Si vous vous occupez simplement de vos facteurs de santé internes et non des facteurs environnementaux, vous mènerez constamment une guerre contre la peau sèche. En ce qui concerne le traitement de la xérose chez les adultes, surveillez ces ennemis probables:

• Chauffages et climatiseurs. Si l’air autour de vous est chroniquement sec à cause de ces appareils, votre peau perdra constamment de l’humidité au profit de l’air sec. Si nécessaire, la Harvard Medical School recommande d'utiliser un humidificateur réglé à 60 pour cent. (17)
• Irritants cutanés. Nous avons déjà parlé des savons et des détergents agressifs, mais pensez au-delà du pain de savon. Les coupables incluent les parfums (18), les produits de soin de la peau contenant de l'alcool (19) et les produits de lessive comme les assouplissants textiles et les détergents contenant des parfums. (20)
• Les vêtements rugueux fabriqués à partir de matériaux comme la laine peuvent évacuer l'humidité de votre peau, et les textures dures peuvent également enflammer et irriter la xérose et d'autres affections cutanées. (16)

Précautions

N'oubliez pas que la xérose n'est pas seulement une question de cosmétique et d'apparence. Cela signifie que la santé de votre peau est compromise et que si elle n'est pas traitée, la xérose peut évoluer vers des fissures douloureuses qui peuvent saigner et s'infecter. Vous devriez consulter un dermatologue au sujet de votre xérose si:

• Votre peau suinte de liquides
• Votre éruption cutanée ou votre peau rouge forme un motif en forme d'anneau (cela peut être teigne)
• Des pans entiers de peau se décollent
• Votre peau ne s’améliore pas ou s’aggrave après le traitement.

Vous pouvez également consulter un professionnel de la santé si vous souffrez de xérose parallèlement à d'autres affections cutanées, telles que psoriasis ou eczéma. Combinées, ces affections cutanées peuvent être douloureuses et introduire de nouveaux risques d’infection.

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Dernières pensées

La xérose est une affection cutanée sèche très courante qui affecte les gens toute l’année et ne suscite pas d’inquiétude médicale sérieuse. Cependant, il est important d’y remédier avant que la santé de votre peau ne soit sérieusement compromise.

• La xérose est le terme médical utilisé par les médecins pour décrire la peau très sèche, qui touche la majorité de la population, en particulier pendant les mois secs et froids de l'hiver.
• Les symptômes de la xérose comprennent une peau rouge, irritée ou enflammée, squameuse, rugueuse et irritante ou douloureuse.
• S'ils ne sont pas traités, les symptômes de la xérose peuvent évoluer vers des cas plus graves, notamment des saignements, des gerçures et des squames.
• Certaines des causes les plus courantes de xérose comprennent les savons agressifs, les douches ou les bains trop longs et les mauvaises habitudes en matière d'alimentation et d'hydratation.
• La xérose peut également être un effet secondaire du vieillissement, du diabète et de certains médicaments.