Symptômes d’hypertension artérielle que vous pouvez inverser naturellement

Ce problème de santé affecte environ 72 millions – soit un adulte américain sur trois – selon les anciennes directives. Selon les nouvelles directives, ce nombre atteindra environ 103 Américains. Il s’agit d’une maladie très courante, mais évitable, appelée hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension – c’est pourquoi vous devez faire attention si vous présentez des symptômes d’hypertension artérielle.

L'hypertension artérielle n'est pas seulement un problème en soi, mais elle entraîne également d'autres problèmes de santé dangereux, notamment un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque chronique et une maladie rénale.

Saviez-vous que la plupart des personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’hypertension ne présentent aucun symptôme, même lorsque leur tension artérielle atteint des niveaux dangereusement élevés ? En fait, de nombreux adultes américains souffrant d’hypertension artérielle ne savent toujours pas qu’ils en sont atteints.

Heureusement, le régime alimentaire et l'exercice sont les plus efficaces. moyens naturels pour abaisser la tension artérielle naturellement et avec succès.

Quelle est l'hypertension artérielle?

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle exactement ? Il s'agit d'une maladie courante dans laquelle le sang circule dans les vaisseaux sanguins et les artères à des pressions supérieures à la normale.

L'hypertension coûte aux États-Unis 46 milliards de dollars chaque année, ce qui comprend le coût des services de santé, les médicaments pour traiter les symptômes de l'hypertension artérielle et les jours d'absence au travail – un chiffre qui devrait augmenter avec la publication par l'American Heart Association de nouvelles normes sur ce qui constitue une hypertension artérielle. pression.

Le traitement médical standard en cas d'hypertension artérielle consiste à prescrire des bêtabloquants, des inhibiteurs de l'ECA et des diurétiques, ainsi qu'à convaincre le patient de limiter le sel dans son alimentation. Bien que ces mesures puissent aider, elles ne s’attaquent pas à la racine du problème et peuvent parfois en causer davantage.

La pression artérielle est la force du sang qui pousse contre les parois des artères lorsque le cœur pompe le sang. L’hypertension artérielle survient lorsque cette force est trop élevée. Effrayant, mais vrai : la plupart des personnes atteintes de cette maladie ne présentent aucun signe ou symptôme d’hypertension artérielle, même lorsque leurs mesures de tension artérielle sont à des niveaux dangereusement élevés.

Lorsque la pression artérielle est mesurée, deux nombres en résultent, qui mesurent deux pressions différentes. Le chiffre le plus élevé est la pression systolique, la pression artérielle lorsque le cœur bat pendant le pompage du sang. Le deuxième chiffre, ou chiffre du bas, est la pression diastolique, la pression artérielle lorsque le cœur est au repos entre les battements.

Selon les lignes directrices précédentes, les plages de tension artérielle comprennent:

• Pression artérielle faible (hypotension) est inférieur à 90/60
• Normale:moins de 120/80
• Préhypertension: 120-139/80-89. « Préhypertension » signifie que la pression artérielle est supérieure à la normale, mais pas encore au point d’être considérée comme une véritable « hypertension artérielle ».
• Hypertension artérielle de stade 1: 140-159/90-99
• Hypertension artérielle de stade 2: 160 et plus/100 et plus
• Si vous obtenez une lecture très élevée, supérieure à 180/110, il y a de fortes chances qu'elle soit inexacte et vous devriez faire une autre lecture.

Cependant, il existe désormais de nouvelles directives abaissant le seuil de ce qui est considéré comme une hypertension artérielle. L'American Heart Association a maintenant abaissé l'hypertension artérielle de stade 1 de 140/90 à 130/80.

Les nouvelles lignes directrices de l’American Heart Association sont les suivantes:

• Normale:moins de 120/80 mm Hg;
• Élevé: systolique entre 120 et 129 et diastolique inférieur à 80;
• Stade 1: Systolique entre 130 et 139 ou diastolique entre 80 et 89;
• Stade2: Systolique d'au moins 140 ou diastolique d'au moins 90 mm Hg;
• Crise hypertensive: systolique supérieure à 180 et/ou diastolique supérieure à 120, les patients nécessitant un changement rapide de traitement s'il n'y a pas d'autres indications de problèmes, ou une hospitalisation immédiate s'il y a des signes de lésions organiques.

Symptômes

Souvent, il n'y a aucun symptôme d'hypertension lorsque la pression artérielle augmente, mais certains signes avant-coureurs d'une pression artérielle très élevée peuvent inclure des douleurs thoraciques, de la confusion, des maux de tête, des bruits ou bourdonnements d'oreilles, un rythme cardiaque irrégulier, des saignements de nez, de la fatigue ou des changements de vision.

Lorsque des symptômes d’hypertension artérielle se développent, c’est normalement parce que la maladie a progressé jusqu’à un point dangereux. C'est ce qu'on appelle une crise hypertensive, ce qui signifie un nombre systolique/supérieur supérieur à 180 ou un nombre diastolique/inférieur supérieur à 110.

La crise hypertensive est considérée comme une urgence médicale nécessitant un traitement immédiat. Un traitement médical d’urgence est nécessaire. À ce stade, les symptômes sont généralement présents, notamment:

• Maux de tête sévères
• Anxiété sévère
• Essoufflement
• Saignements de nez

À l’âge de 50 ans, l’espérance de vie totale est d’environ cinq ans plus longue pour les personnes ayant une tension artérielle normale que pour celles souffrant d’hypertension. C'est juste une autre raison valable pour maîtriser vos symptômes d'hypertension artérielle et les garder sous contrôle.

Gardez également à l’esprit que les lectures ci-dessus sont destinées aux adultes normaux de plus de 18 ans. Si vous souffrez de diabète, d'une maladie rénale ou d'une maladie grave à court terme, vos mesures seront interprétées différemment. Si vous souffrez de diabète (un autre problème très courant) ou d’une maladie rénale chronique, l’hypertension artérielle est définie comme étant de 130/80 ou plus.

Causes et facteurs de risque

Savoir ce qui déclenche l’hypertension artérielle peut vous aider à la prévenir ou à l’inverser. Comme pour la plupart des autres maladies chroniques, la raison pour laquelle une personne développe une hypertension artérielle est liée à plusieurs facteurs.

L'hypertension artérielle semble être un phénomène familial, mais elle dépend également fortement du type de style de vie que mène une personne. Les femmes courent un risque accru lorsqu'elles prennent des pilules anti-inflammatoires, pendant la grossesse ou si elles prennent des médicaments hormonaux pour contrôler les symptômes de la ménopause. L'obésité ou le surpoids augmentent les risques car cela exerce davantage de pression sur le cœur et les artères.

Les hommes et les femmes sont également susceptibles de développer une hypertension artérielle au cours de leur vie, mais il est intéressant de noter que les hommes sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension lorsqu’ils sont plus jeunes. Avant l'âge de 45 ans, les hommes sont plus susceptibles que les femmes de souffrir d'hypertension artérielle, mais la situation s'inverse après 65 ans, lorsque le risque pour les femmes devient plus élevé que pour les hommes. Lorsque les enfants de moins de 10 ans souffrent d’hypertension artérielle, il s’agit généralement d’un effet secondaire d’une autre maladie. Cela peut inclure un problème rénal, la prise de médicaments ou le diabète de type 1.

L’hypertension artérielle comporte une véritable liste de facteurs de risque. La bonne nouvelle est que la majorité de ces facteurs de risque d’hypertension sont sous votre contrôle. Ils comprennent:

• Âge – Le risque d’hypertension artérielle augmente avec l’âge. Elle est plus fréquente chez les hommes jusqu'à l'âge de 45 ans. Les femmes sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle après 65 ans.
• Histoire de famille – L’hypertension artérielle a tendance à être héréditaire.
• Course – L'hypertension artérielle est particulièrement fréquente chez les Afro-Américains et se développe souvent à un âge plus précoce que chez les Caucasiens. Les complications graves, telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l'insuffisance rénale, sont plus fréquentes chez les Afro-Américains souffrant d'hypertension artérielle.
• Être en surpoids – Plus votre poids est élevé, plus vous avez besoin de sang pour fournir de l’oxygène et des nutriments à vos tissus. À mesure que le volume de sang circulant dans vos vaisseaux sanguins augmente, la pression sur les parois de vos artères et votre tension artérielle augmentent également.
• Ne pas être physiquement actif — Les personnes inactives ont tendance à avoir une fréquence cardiaque plus élevée. Plus votre fréquence cardiaque est élevée, plus votre cœur doit travailler fort à chaque contraction et plus la force exercée sur vos artères est forte. Le manque d’activité physique et d’exercice augmente également le risque de surpoids, ce qui explique en partie pourquoi un mode de vie sédentaire est dangereux.
• Consommation de tabac — Qu'il s'agisse de fumer ou de chiquer du tabac, les deux augmentent immédiatement et temporairement votre tension artérielle. De plus, les produits chimiques contenus dans le tabac endommagent la muqueuse des parois de vos artères, ce qui provoque un rétrécissement de vos artères, augmentant ainsi votre tension artérielle. La fumée secondaire peut également augmenter votre tension artérielle.
• Trop d'alcool – Au fil du temps, une consommation excessive d’alcool peut endommager votre cœur. Boire plus de deux verres par jour pour les hommes et plus d’un verre par jour pour les femmes peut avoir un effet négatif sur la tension artérielle.
• Trop de sodium dans votre alimentation — Trop de sel ou de sodium dans votre alimentation amène votre corps à retenir plus de liquide, ce qui augmente la tension artérielle.
• Trop peu de potassium dans votre alimentation — Le potassium est un minéral qui aide à équilibrer la teneur en sodium des cellules de votre corps. Si vous ne consommez pas suffisamment de potassium ou ne conservez pas suffisamment de potassium, vous pouvez accumuler trop de sodium dans votre circulation sanguine. C'est une des raisons pour lesquelles vous voulez éviter faible teneur en potassium.
• Stresser – Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner une augmentation temporaire de la tension artérielle.
• Certaines maladies chroniques… Certaines maladies chroniques peuvent également augmenter votre risque d'hypertension artérielle, comme les maladies rénales, le diabète et apnée du sommeil.
• Grossesse – Parfois, la grossesse peut contribuer à l’hypertension artérielle.

L'hypertension artérielle est plus répandue dans la population adulte, mais les enfants sont également à risque. Parfois, les enfants peuvent ressentir des symptômes d’hypertension artérielle causés par des problèmes cardiaques ou rénaux.

Cependant, de plus en plus d’enfants souffrant d’hypertension artérielle sont confrontés à ce problème chronique à un âge bien trop jeune en raison de mauvaises habitudes de vie – c’est-à-dire une alimentation malsaine et un manque d’exercice, qui sont tous deux directement liés à l’augmentation de l’obésité infantile et hypertension infantile.

Complications

Plus de 360 ​​000 décès aux États-Unis en 2013 incluaient l’hypertension artérielle comme cause principale ou contributive. Cela équivaut à un chiffre très inquiétant et préoccupant de près de 1 000 décès chaque jour.

L’hypertension artérielle augmente le risque de problèmes de santé dangereux, tels que:

• Première crise cardiaque : Environ 7 personnes sur 10 qui subissent leur première crise cardiaque souffrent d’hypertension artérielle.
• Premier coup : Environ 8 personnes sur 10 ayant subi leur premier AVC souffrent d’hypertension artérielle.
• Insuffisance cardiaque chronique: Environ 7 personnes sur 10 souffrant d’insuffisance cardiaque chronique souffrent d’hypertension artérielle.
• Problèmes oculaires: L’hypertension artérielle peut provoquer un épaississement, un rétrécissement ou une déchirure des vaisseaux sanguins dans les yeux, ce qui peut entraîner une perte de vision.
• Syndrome métabolique: Les symptômes d’hypertension artérielle augmentent le risque de syndrome métaboliqueune combinaison d'au moins trois des problèmes de santé suivants : obésité abdominale, glycémie élevée, taux élevés de triglycérides, hypertension artérielle ou faible taux de cholestérol HDL (« bon »).
• Problèmes de mémoire: Une hypertension artérielle incontrôlée peut affecter votre capacité à penser, à vous souvenir et à apprendre. Les problèmes de mémoire ou de compréhension des concepts sont plus fréquents chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
• Anévrisme: Une pression artérielle élevée peut affaiblir et gonfler vos vaisseaux sanguins, formant ainsi un anévrisme. Si un anévrisme se rompt, cela peut mettre la vie en danger.

Hypertension artérielle et hypotension artérielle

Le risque d’hypotension et d’hypertension augmente normalement avec l’âge, en partie à cause des changements normaux au cours du vieillissement.

Souvent, il n’y a aucun symptôme d’hypertension lorsque la pression artérielle augmente. Certains signes avant-coureurs d’une pression artérielle très élevée peuvent toutefois inclure des douleurs thoraciques, de la confusion, des maux de tête, des bruits d’oreille, un rythme cardiaque irrégulier, des changements de vision ou de la fatigue.

Pendant ce temps, une hypotension chronique sans symptômes n’est presque jamais grave. L'hypotension est préoccupante lorsque la tension artérielle chute soudainement et que le cerveau privés d’un approvisionnement suffisant en sang. Cela peut entraîner des étourdissements ou des étourdissements.

Les chutes soudaines de la tension artérielle surviennent le plus souvent chez une personne qui passe d'une position allongée ou assise à une position debout. Ce type d’hypotension artérielle est appelé hypotension orthostatique ou hypotension orthostatique. Un autre type d’hypotension peut survenir lorsqu’une personne reste debout pendant une longue période. C’est ce qu’on appelle l’hypotension à médiation neuronale.

Le flux sanguin vers le muscle cardiaque et le cerveau diminue avec l'âge, souvent en raison de l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. On estime que 10 à 20 pour cent des personnes de plus de 65 ans souffrent d'hypotension orthostatique.

Tant que vous ne ressentez pas de symptômes d’hypotension artérielle, il n’y a pas lieu de vous inquiéter. La plupart des médecins considèrent qu'une pression artérielle chroniquement basse est dangereuse uniquement si elle provoque des signes et des symptômes visibles, tels que:

• étourdissements ou étourdissements
• évanouissement (appelé syncope)
• déshydratation et une soif inhabituelle
• manque de concentration
• Vision floue
• nausée
• peau froide, moite et pâle
• respiration rapide et superficielle
• fatigue
• dépression

Régime

Avec deux tiers de la population souffrant d’hypertension ou de préhypertension, il s’agit d’un problème de santé qui nécessite une attention rapide. Heureusement, vous pouvez commencer à améliorer vos symptômes de tension artérielle facilement et naturellement dès aujourd’hui grâce aux recommandations ci-dessous.

L’un des meilleurs remèdes naturels est une alimentation améliorée contre l’hypertension artérielle.

Aliments à éviter qui aggravent les symptômes de l’hypertension artérielle:

• Alcool – Rétrécit les artères et peut augmenter la tension artérielle. Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Pour les adultes en bonne santé, cela signifie jusqu'à un verre par jour pour les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans, et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes de 65 ans et moins.
• Aliments riches en sodium — N'ayez pas peur de saler vos aliments, surtout lorsque vous utilisez des sels de bonne qualité, mais vous devez absolument éviter les aliments riches en sodium tels que les produits transformés et en conserve.
• Gras trans et les graisses oméga-6 – Ces graisses augmentent l’inflammation et la tension artérielle et se trouvent dans les aliments emballés et les viandes conventionnelles.
• Sucre – Une consommation élevée de sucre contribue à l’hypertension artérielle. Des études ont même montré que la consommation de sucre pourrait être plus préoccupante que la consommation de sel en matière d’hypertension artérielle.
• Caféine – Trop de caféine peut provoquer une augmentation de la tension artérielle. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, réduire votre consommation quotidienne de café et d'autres boissons riches en caféine est un moyen simple de réduire votre tension artérielle et de prévenir surdose de caféine.

Aliments à consommer qui aident à améliorer les symptômes de l’hypertension artérielle:

• Régime méditerranéen – En général, pensez méditerranéen lorsqu’il s’agit d’un régime alimentaire utile pour les symptômes de l’hypertension artérielle. Ce régime est très riche en fruits, légumes, fruits de mer et en huiles grasses oméga-3 saines. Certains des meilleurs aliments que vous souhaitez dans votre diète méditerranéenne Sont l'huile d'olive, le poisson sauvage (surtout le saumon) et de nombreux fruits et légumes, qui contribuent tous à abaisser naturellement votre tension artérielle.
• Aliments riches en potassium – Une alimentation riche en potassium est un élément important du contrôle de la tension artérielle, car elle réduit les effets négatifs du sodium sur le corps. Le potassium équilibre l'effet du sodium et aide à abaisser la tension artérielle. Aliments riches en potassium incluez des choses comme l’eau de coco, les melons, les avocats et les bananes.
• Aliments riches en fibres — Les aliments non transformés riches en fibres, comme les légumes, les fruits, les graines et les haricots, devraient constituer la base de toute alimentation saine, en particulier celle visant à abaisser la tension artérielle.
• Aliments riches en oméga-3 – Consommer aliments oméga-3 comme le bœuf nourri à l'herbe, le saumon sauvage, les graines de chia et les graines de lin pour réduire l'inflammation.
• Vinaigre de cidre de pomme – vinaigre de cidre de pomme est naturellement très riche en potassium. Cela aide également à maintenir le corps alcalin, ce qui peut aider à abaisser naturellement votre tension artérielle.
• Thé – Le thé blanc en particulier peut fluidifier le sang et améliorer considérablement la fonction artérielle. En buvant thé blanc plusieurs fois par jour de manière régulière peut en fait abaisser la tension artérielle et protéger le corps contre l'un de ses ennemis courants pour la santé, les accidents vasculaires cérébraux. Cela ne fonctionne que lorsque vous buvez du thé tous les jours, plusieurs fois par jour.
• Chocolat noir — Le chocolat noir est chocolat sain. Recherchez un chocolat noir contenant au moins 200 milligrammes de phénols de cacao, qui peuvent réduire la tension artérielle.

Recommandations supplémentaires

1. Magnésium

Le magnésium minéral est excellent car il aide à détendre vos vaisseaux sanguins et peut avoir un impact immédiat sur la baisse naturelle de la tension artérielle (et de nombreuses personnes ont un carence en magnésium, qui joue un rôle dans l'hypertension artérielle).

Une étude publiée dans le Journal américain de nutrition clinique ont montré qu'une alimentation riche en magnésium pouvait réduire le risque d'accident vasculaire cérébral de 8 pour cent. Ceci est d’autant plus grave que l’hypertension est à l’origine de 50% des accidents vasculaires cérébraux ischémiques dans le monde. Par conséquent, un supplément de magnésium peut aider à résoudre vos problèmes de tension artérielle.

2. Huile de poisson

L’une des principales causes de l’hypertension artérielle est l’inflammation des artères au fil du temps. Des études ont montré que la consommation d'huile de poisson, riche en acides gras oméga-3 EPA et DHA, réduit l'inflammation du corps, c'est pourquoi avantages de l'huile de poisson santé cardiaque.

Une étude de 2015 a indiqué que les oméga-3 réduisaient considérablement la pression artérielle chez les patients sous dialyse péritonéale continue ambulatoire (DPCA).

3. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 ou CoQ10 est un antioxydant essentiel à la santé cardiaque, et il est crucial si vous avez déjà pris des médicaments contre la tension artérielle ou pour réduire le cholestérol.

Dans une revue de 17 essais contrôlés randomisés examinant les effets de la supplémentation en CoQ10 sur la tension artérielle chez les patients atteints de maladies métaboliques, les résultats ont démontré que la supplémentation en CoQ10 diminuait de manière significative la pression artérielle systolique. Cependant, cela n’a pas diminué la pression artérielle diastolique de manière statistiquement significative.

4. Cacao

Disponible sous forme de poudre, la consommation de cacao augmente votre apport en flavonols, qui contribuent à abaisser la tension artérielle et à améliorer le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. Le cacao est également un vasodilatateur naturel, ce qui signifie qu’il augmente l’oxyde nitrique dans le sang et élargit les vaisseaux sanguins.

Une revue de 35 essais réalisée en 2017 a montré que le chocolat et les produits à base de cacao riches en flavanols provoquent à court terme un léger effet hypotenseur (2 mmHg) chez les adultes en bonne santé, principalement.

5. Ail

Ail est un autre vasodilatateur naturel, et si vous ne parvenez pas à en obtenir suffisamment dans votre alimentation, il est facilement disponible sous forme de supplément sous forme liquide ou de pilule.

Une étude de 2016 a montré que l’ail vieilli réduit la tension artérielle périphérique et centrale chez les patients souffrant d’hypertension incontrôlée. Il a également le potentiel d’améliorer la rigidité artérielle, l’inflammation et d’autres marqueurs cardiovasculaires chez les patients présentant des taux élevés.

Remèdes naturels

1. Augmenter l’activité physique et l’exercice

L’activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé et à abaisser votre tension artérielle. Idéalement, vous devriez pratiquer une forme d'activité physique et/ou d'exercice pendant au moins 20 minutes par jour pour débloquer le bienfaits de l'exercice. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer une heure d’activité physique par jour.

2. Réduire le stress

Une autre raison de réduire le stress est sa capacité à augmenter la tension artérielle. Mais ne vous détendez pas en mangeant davantage ou en consommant du tabac ou de l'alcool. Ces activités ne font qu’aggraver le problème.

Pour les symptômes d'hypertension artérielle et une bonne santé en général, c'est une excellente idée de pratiquer des techniques de relaxation quotidiennes telles que la respiration profonde et/ou la méditation. Ces naturels analgésiques vous aider à vous détendre et à réduire votre tension artérielle.

3. Huiles essentielles

Huiles essentielles peut abaisser la tension artérielle en dilatant les artères, en agissant comme antioxydants pour réduire le stress oxydatif et en diminuant le stress émotionnel. Les meilleurs choix pour réduire l’hypertension artérielle sont le néroli, la lavande, l’ylang ylang, la marjolaine douce, la sauge sclarée et l’encens.

Vous pouvez utiliser ces huiles dans un diffuseur. Vous pouvez également inclure quelques gouttes dans une huile ou une lotion de support neutre et masser le mélange sur votre corps.

4. Suivez les visites des professionnels de la santé

Les niveaux de tension artérielle ont tendance à augmenter à mesure qu'une personne vieillit, c'est pourquoi la prévention, la détection précoce et la gestion par un mode de vie sain sont si cruciales pour abaisser la tension artérielle. N'oubliez pas que vous n'aurez probablement aucun signe ou symptôme visible d'hypertension artérielle, vous ne pouvez donc pas simplement supposer que tout est normal et bien parce que vous ne vous sentez pas différent.

Si vous présentez un risque élevé de développer diverses formes de maladie cardiaque, assurez-vous de faire vérifier votre tension par un professionnel au moins une fois tous les six à 12 mois. Si votre tension artérielle est normale, tant mieux – vous pouvez vous efforcer de la maintenir ainsi à mesure que vous vieillissez. Mais s'il est élevé, vous devrez apporter quelques changements et travailler avec votre médecin pour gérer la maladie, éventuellement en modifiant vos médicaments et en vous aidant à perdre du poids.

Gardez à l’esprit que l’hypertension artérielle est une maladie chronique et qu’elle nécessite en fin de compte un traitement à vie. Un soutien est donc utile pour faciliter le respect d’un mode de vie sain.

5. Pensez à mesurer votre tension artérielle à la maison

Si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, certaines données montrent que mesurer les niveaux à la maison peut vous aider à mieux gérer les symptômes. Cela vous donnera un signe d’alerte précoce si vous commencez à voir les chiffres augmenter lentement. Vous pourrez également surveiller votre réaction à différents repas, circonstances, routines de sommeil, exercices, etc.

Vous pouvez acheter plusieurs types différents de tensiomètres à domicile sans ordonnance en pharmacie ou en ligne. Si vous vous sentez plus à l’aise de consulter régulièrement votre professionnel de la santé pour contrôler votre tension artérielle, les mêmes avantages s’appliquent. La recherche suggère que les personnes qui bénéficient d’un soutien continu de la part de leur médecin ou de leur clinique de santé améliorent mieux leur tension artérielle que sans soutien.

6. Arrêtez de fumer

Fumer endommage vos vaisseaux sanguins et augmente le risque de divers problèmes cardiaques. Cela aggravera également les complications et rendra plus difficile la résolution du problème.

Dernières pensées

• L’hypertension artérielle touche environ 70 millions d’adultes américains, soit environ un adulte américain sur trois. De plus, un adulte sur trois qui n’en est pas atteint se trouve un cran en dessous de l’avoir.
• Aux États-Unis, un adulte sur cinq souffrant d'hypertension artérielle ne sait toujours pas qu'il en souffre, car les gens peuvent ne ressentir aucun symptôme d'hypertension malgré des niveaux dangereusement élevés.
• La pression artérielle systolique correspond au moment où le cœur bat tout en pompant le sang. La pression artérielle diastolique correspond au moment où le cœur est au repos entre les battements.
• Souvent, il n'y a aucun symptôme d'hypertension lorsque la pression artérielle augmente, mais certains signes avant-coureurs d'une pression artérielle très élevée peuvent inclure des douleurs thoraciques, de la confusion, des maux de tête, des bruits ou bourdonnements d'oreilles, un rythme cardiaque irrégulier, des saignements de nez, de la fatigue ou des changements de vision.
• L'hypertension artérielle augmente le risque de problèmes de santé dangereux, tels qu'une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance cardiaque chronique, des problèmes oculaires, un syndrome métabolique, des problèmes de mémoire et un anévrisme.
• Les aliments à éviter pour traiter les symptômes de l’hypertension artérielle comprennent l’alcool, les aliments riches en sodium, les gras trans et les acides gras oméga-6, le sucre et la caféine. Les aliments à consommer pour traiter les symptômes de l’hypertension artérielle comprennent les aliments du régime méditerranéen, les aliments riches en potassium, les aliments riches en fibres, les aliments oméga-3, le vinaigre de cidre de pomme, le thé et le chocolat noir. Il existe également des suppléments et des changements de mode de vie que vous pouvez ajouter pour inverser les symptômes de l’hypertension artérielle.