D-Mannose : un sucre pour prévenir les infections urinaires à répétition ?
Savez-vous à quel point le jus de canneberge reste l’un des remèdes maison les plus populaires contre les infections urinaires? Eh bien, il s’avère que la teneur élevée en D-mannose de la canneberge explique son efficacité contre les symptômes des infections urinaires. Le D-mannose, un sucre simple lié au glucose, est un agent anti-infectieux apprécié qui est capable d'empêcher les bactéries d'adhérer aux cellules et de les éliminer du corps.
Vous ne considérez généralement pas un simple sucre comme un agent protecteur, n’est-ce pas ? Mais des études montrent que le mannose a une valeur thérapeutique prometteuse, notamment pour les femmes confrontées à des infections récurrentes des voies urinaires. De plus, le sucre simple stimule la croissance de bactéries saines dans votre intestin et améliore la santé de la vessie, le tout sans affecter négativement votre glycémie.
Qu’est-ce que le D-Mannose ?
Le mannose est un sucre simple, appelé monosaccharide, produit dans le corps humain à partir du glucose ou converti en glucose lorsqu'il est consommé dans les fruits et légumes. « D-mannose » est le terme utilisé lorsque le sucre est conditionné comme complément nutritionnel. Certains autres noms du mannose incluent D-manosa, carubinose et séminose.
Scientifiquement parlant, le mannose est la 2-épimère du glucose. Il est présent dans les microbes, les plantes et les animaux, et on le trouve naturellement dans de nombreux fruits, notamment les pommes, les oranges et les pêches. Le D-mannose est considéré comme un prébiotique car sa consommation stimule la croissance de bonnes bactéries dans votre intestin.
Structurellement, le D-mannose est similaire au glucose, mais il est absorbé plus lentement dans le tractus gastro-intestinal. Son indice glycémique est inférieur à celui du glucose, car une fois consommé, il doit être converti en fructose puis en glucose, réduisant ainsi la réponse insulinique et son impact sur votre glycémie.
Le mannose est également filtré hors du corps par les reins, contrairement au glucose qui est stocké dans le foie. Il ne reste pas dans votre corps pendant de longues périodes et n’agit donc pas comme un carburant pour votre corps comme le glucose. Cela signifie également que le mannose peut bénéficier de manière positive à la vessie, aux voies urinaires et à l’intestin sans affecter d’autres zones du corps.
Prévention des infections urinaires (et autres utilisations et avantages)
1. Traite et prévient les infections des voies urinaires
Le D-mannose empêcherait certaines bactéries de se coller aux parois des voies urinaires. Les récepteurs du mannose font partie de la couche protectrice présente sur les cellules qui tapissent les voies urinaires. Ces récepteurs sont capables de se lier à E. coli et éliminé pendant la miction, empêchant ainsi à la fois l'adhésion et l'invasion des cellules urothéliales.
Dans une étude de 2014 publiée dans Journal mondial d'urologie, 308 femmes ayant des antécédents d'infection urinaire récurrente et ayant déjà reçu un premier traitement antibiotique ont été réparties en trois groupes. Le premier groupe a reçu quotidiennement deux grammes de poudre de D-mannose dans 200 millilitres d’eau pendant six mois. Le deuxième groupe a reçu quotidiennement 50 milligrammes de nitrofurantoïne (un antibiotique) et le troisième groupe n’a reçu aucun traitement supplémentaire.
Au total, 98 patients avaient une infection urinaire récurrente. Parmi ces femmes, 15 appartenaient au groupe D-mannose, 21 au groupe Nitrofurantoïne et 62 au groupe sans traitement. Parmi les patients des deux groupes actifs, les deux modalités ont été bien tolérées. Au total, 17,9 pour cent des patients ont signalé des effets secondaires légers, et les patients du groupe D-mannose présentaient un risque d'effets secondaires significativement plus faible que les patients du groupe Nitrofurantoïne.
Les chercheurs ont conclu que la poudre de D-mannose réduisait considérablement le risque d'infection urinaire récurrente et pouvait être utile pour la prévention des infections urinaires, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour valider ces résultats.
Dans un essai croisé randomisé publié dans le Journal d'urologie cliniquedes patientes présentant des infections urinaires symptomatiques aiguës et trois infections urinaires récurrentes ou plus au cours des 12 mois précédents ont été assignées au hasard soit à un groupe de traitement antibiotique (utilisant du triméthoprime/sulfaméthoxazole), soit à un régime comprenant un gramme de D-mannose oral. trois fois par jour pendant deux semaines, en suivant un gramme deux fois par jour pendant 22 semaines.
À la fin de la période d’essai, le temps moyen de récidive des infections urinaires était de 52,7 jours avec le groupe traité par antibiotiques et de 200 jours avec le groupe D-mannose. De plus, les scores moyens pour les douleurs vésicales, l’urgence urinaire et les mictions sur 24 heures ont diminué de manière significative. Les chercheurs ont conclu que le mannose semblait être sûr et efficace pour traiter les infections urinaires récurrentes et présentaient une différence significative dans la proportion de femmes restant sans infection par rapport à celles du groupe antibiotique.
Pourquoi le mannose pourrait-il être un agent si efficace pour prévenir les infections urinaires récurrentes ? Cela dépend en réalité de la résistance microbienne aux antibiotiques traditionnels. Il s’agit d’un problème croissant, une étude montrant que plus de 40 pour cent des 200 étudiantes présentant des symptômes d’infection urinaire étaient résistantes aux antibiotiques de première intention.
L'étude, publiée dans Agents antimicrobiens et chimiothérapieconclut par cet avertissement : « Compte tenu de la fréquence à laquelle les infections urinaires sont traitées empiriquement, combinée à la rapidité avec laquelle E. coli acquiert une résistance, l’utilisation prudente des agents antimicrobiens reste cruciale. »
2. Peut supprimer le diabète de type 1
Les chercheurs ont été surpris de découvrir que le D-mannose pourrait être capable de prévenir et de supprimer le diabète de type 1, une maladie dans laquelle le corps ne produit pas d'insuline, une hormone nécessaire pour faire passer le glucose de la circulation sanguine vers les cellules du corps. Lorsque le D-mannose a été administré par voie orale dans de l'eau potable à des souris diabétiques non obèses, les chercheurs ont découvert que le sucre simple était capable de bloquer la progression de ce diabète auto-immun.
En raison de ces résultats, l'étude publiée dans Cellules et biosciences conclut en suggérant que le D-mannose soit considéré comme un monosaccharide « sain ou bon » qui pourrait servir de complément alimentaire sûr pour promouvoir la tolérance immunitaire et prévenir les maladies associées à l’auto-immunité.
3. Fonctionne comme un prébiotique
Le mannose est connu pour agir comme un prébiotique qui stimule la croissance de bonnes bactéries dans votre intestin. Les prébiotiques aident à nourrir les probiotiques de votre intestin et à amplifier leurs propriétés bénéfiques pour la santé.
La recherche montre que le mannose exprime à la fois des cytokines pro- et anti-inflammatoires et possède des propriétés immunostimulantes. Lorsque le D-mannose a été pris avec des préparations probiotiques, leur combinaison a permis de restaurer la composition et le nombre de la microflore indigène chez la souris.
4. Traite le syndrome de glycoprotéine déficiente en glucides de type 1B
Les preuves suggèrent que le D-mannose est efficace pour traiter une maladie héréditaire rare appelée syndrome des glycoprotéines déficientes en glucides (CDGS) de type 1b. Cette maladie fait perdre des protéines par les intestins.
On pense qu’une supplémentation en sucre simple peut améliorer les symptômes du trouble, notamment une mauvaise fonction hépatique, une perte de protéines, une hypotension artérielle et des problèmes de coagulation sanguine.
Risques et effets secondaires
Étant donné que le mannose est naturellement présent dans de nombreux aliments, il est considéré comme sans danger lorsqu'il est consommé en quantités appropriées. Cependant, une supplémentation en D-mannose et la prise de doses supérieures à celles qui seraient consommées naturellement peuvent, dans certains cas, provoquer des ballonnements d'estomac, des selles molles et de la diarrhée. On pense également que la consommation de doses très élevées de D-mannose peut provoquer des lésions rénales. Selon des chercheurs de l’institut de recherche médicale Stanford-Burnham en Californie, « le mannose peut être thérapeutique, mais une utilisation aveugle peut avoir des effets néfastes ».
Les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent faire preuve de prudence avant d'utiliser des produits à base de D-mannose, car ils peuvent modifier la glycémie, bien que le mannose lui-même n'ait généralement pas d'impact négatif sur la glycémie. Pour être sûr, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de santé.
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour étayer l'innocuité du mannose pour les femmes enceintes ou qui allaitent. D'après les recherches actuelles, il n'y a aucune interaction médicamenteuse connue, mais vous devriez parler à votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments.
Top 20 des aliments D-Mannose
Le D-mannose est naturellement présent dans un certain nombre d’aliments, notamment les fruits. Voici quelques-uns des meilleurs aliments contenant du D-mannose que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation:
- Canneberges
- Des oranges
- Pommes
- Les pêches
- Myrtilles
- Mangues
- Groseilles à maquereau
- Cassis
- groseilles rouges
- Tomates
- Algue
- Aloé vera
- Haricots verts
- Aubergine
- Brocoli
- Chou
- Graines de fenugrec
- Haricots rouges
- Navets
- poivre de Cayenne
Suppléments et posologie
Il est facile de trouver des suppléments de D-mannose en ligne et dans certains magasins d'aliments naturels. Ils sont disponibles sous forme de capsules et de poudre. Chaque capsule contient généralement 500 milligrammes, vous finissez donc par prendre deux à quatre capsules par jour lors du traitement d'une infection urinaire. Le D-mannose en poudre est populaire car vous pouvez contrôler votre dose et il se dissout facilement dans l'eau. Avec les poudres, lisez les instructions sur l’étiquette pour déterminer la quantité de cuillères à café dont vous avez besoin. Il est courant qu’une cuillère à café fournisse deux grammes de D-mannose.
Il n’existe pas de dosage standard de D-mannose, et la quantité que vous devez consommer dépend vraiment de la maladie que vous essayez de traiter ou de prévenir. Il est prouvé que la prise quotidienne de deux grammes sous forme de poudre, dans 200 millilitres d’eau, pendant une période de six mois, est efficace et sans danger pour prévenir les infections récurrentes des voies urinaires.
Si vous traitez une infection active des voies urinaires, la dose la plus couramment recommandée est de 1,5 gramme deux fois par jour pendant trois jours, puis une fois par jour pendant les 10 jours suivants.
À l’heure actuelle, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage optimal de D-mannose. Pour cette raison, vous devriez parler à votre médecin avant de commencer à utiliser ce sucre simple pour le traitement de tout problème de santé.
Dernières pensées
- Le D-mannose est un sucre simple produit à partir de glucose ou converti en glucose lorsqu'il est ingéré.
- Le sucre se trouve naturellement dans de nombreux fruits et légumes, notamment les pommes, les oranges, les canneberges et les tomates.
- L’avantage le plus étudié du D-mannose est sa capacité à combattre et à prévenir les infections urinaires récurrentes. Il agit en empêchant certaines bactéries (notamment E. coli) de coller aux parois des voies urinaires.
- Des études montrent que deux grammes de D-mannose par jour sont plus efficaces que les antibiotiques pour prévenir les infections récurrentes des voies urinaires.
