Comment arrêter la diarrhée: causes, facteurs de risque et remèdes maison

La diarrhée est un type courant de troubles ou d’infections gastro-intestinales. Il provoque des écoulements intestinaux fréquents et excessifs sous forme de selles anormalement liquides et de douleurs à l'estomac. Si vous ou l’un de vos enfants avez récemment développé une diarrhée, la première question que vous poserez probablement est:«Pouvez-vous me dire comment arrêter la diarrhée? rapide? »

Si vous présentez l'un des symptômes décrits ci-dessus, vous pourriez être affecté par un cas aigu de diarrhée. La diarrhée aiguë dure une ou deux semaines pendant que vous êtes temporairement malade. Vous pourriez également souffrir de diarrhée chronique, qui persiste plus de plusieurs semaines.

Officiellement, vous souffrez de diarrhée si vous avez des selles très molles ou liquides trois fois ou plus en 24 heures.

Croyez-le ou non, la diarrhée aiguë peut être l'un des meilleurs mécanismes de défense de votre corps contre une infection ou un virus temporaire. Bien qu'ils soient inconfortables et désagréables à gérer, les symptômes de diarrhée à court terme aident à expulser rapidement les substances nocives de votre tractus gastro-intestinal avant qu'elles ne puissent causer encore plus de problèmes ou de complications.

En revanche, les symptômes de la diarrhée chronique sont un peu différents. Ils ont tendance à aller et venir en fonction d’autres facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie. Ceux-ci incluent l’état de votre système immunitaire et le niveau de stress auquel vous faites face.

La recherche montre que la diarrhée chronique/persistante survient chez environ 3 pour cent des personnes voyageant dans les pays en développement (également connue sous le nom de diarrhée du voyageur). La diarrhée aiguë est généralement facile à traiter sans médicament ni intervention sérieuse.

Toutefois, la diarrhée chronique est plus problématique. Elle peut provoquer une déshydratation et des carences nutritionnelles si elle n’est pas correctement traitée.

Quelles sont les causes de la diarrhée chronique ? Les maladies digestives, telles que le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) – un trouble de l'intestin grêle – et la colite ulcéreuse, provoquent souvent une diarrhée chronique.

La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre plusieurs mesures pour traiter naturellement les deux types de diarrhée. Vous découvrirez ci-dessous les mesures que vous pouvez prendre pour épaissir vos selles, vous réhydrater et surmonter les symptômes de la diarrhée.

Causes et facteurs de risque

La diarrhée est une réaction naturelle à la déshydratation, à une infection ou à des toxines qui doivent être expulsées du système digestif. Les exemples incluent certains types de bactéries, parasites, allergies alimentaires ou autres microbes.

L'un des risques associés à la diarrhée est qu'elle peut vous rendre encore plus déshydraté et malade si vous l'êtes déjà. En effet, cela fait perdre trop rapidement au corps trop d’eau et de minéraux, y compris des électrolytes comme le sodium.

Si vous ne connaissez pas déjà les symptômes typiques de la diarrhée, voici les plus courants:

• Selles fréquentes, y compris aller aux toilettes plus d'une à deux fois par jour
• Fèces aqueuses ou selles « molles »
• Douleurs abdominales, crampes et parfois ballonnements d'estomac
• Parfois des nausées et des vomissements
• Douleurs au ventre et parfois perte d’appétit, difficulté à manger suffisamment et/ou perte de poids
• Soif accrue, due à la perte de plus d’eau que d’habitude lorsque l’on va fréquemment aux toilettes
• Parfois, des symptômes de fièvre en fonction de la cause de la diarrhée (comme une infection ou une maladie)
• Symptômes de déshydratation, qui peuvent inclure une faiblesse, un brouillard cérébral, des maux d'estomac, des étourdissements et des changements de tension artérielle.

La clé pour apprendre à arrêter les symptômes de la diarrhée une fois qu’ils ont commencé et à empêcher leur réapparition à l’avenir dépend des causes sous-jacentes de la maladie. La diarrhée peut se développer pour diverses raisons, notamment la déshydratation, des maladies ou une intoxication alimentaire.

Les enfants, les nourrissons, les adultes et les personnes âgées peuvent tous développer la diarrhée pour différentes raisons. Ceux-ci incluent des difficultés à digérer correctement les aliments, le syndrome des fuites intestinales, le stress émotionnel lié au SCI ou le fait de ne pas boire suffisamment d’eau.

Qu’est-ce qui cause le plus souvent la diarrhée aqueuse chez les adultes? Les causes et les facteurs de risque de la diarrhée chez les adultes comprennent:

• Infection bactérienne. Cela peut être transmis d’une personne à l’autre ou récupéré sur des surfaces contaminées.
• SIBO, ce qui signifie qu'en raison d'un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin grêle, le corps ne peut pas digérer et absorber correctement les nutriments.
• Allergies alimentaires, telles que l'intolérance au lactose (un type de sucre présent dans les produits laitiers). Les experts estiment que l'intolérance au lactose est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les enfants et les adultes souffrent de diarrhée, surtout lorsqu'elle est chronique. Ce qui est délicat avec l'intolérance au lactose, c'est qu'elle peut ne pas apparaître avant l'âge adulte ou apparaître en raison de changements hormonaux, comme la grossesse.
• Boire de l’eau contaminée, pouvant contenir des parasites, des bactéries, etc.
• Intoxication alimentaire, due à la consommation d'un aliment contaminé par un certain type de microbe nocif.
• Déshydratation (ne pas boire suffisamment d'eau ou perdre trop d'eau à cause de vomissements, de maladies ou d'autres causes).
• Mauvaise digestion et affections associées, comme le syndrome du côlon irritable (SCI), les maladies inflammatoires de l'intestin (MII) ou les maladies auto-immunes comme la maladie de Crohn.
• Trop manger ou boire beaucoup de liquides trop rapidement.
• Manger trop de fruits non mûrs ou trop mûrs.
• Manger trop d’aliments gras et difficiles à digérer correctement.
• Consommation excessive de caféine ou d’alcool, pouvant entraîner une déshydratation et une indigestion.
• Stress émotionnel et anxiété.
• Effets secondaires de la prise de certains médicaments, notamment des antiacides. Les experts pensent que les antiacides sont la cause la plus fréquente de diarrhée liée aux médicaments, car ils contiennent du magnésium, qui peut rendre les selles trop liquides. Si vous prenez ces médicaments pour contrôler les symptômes du reflux acide, il est préférable d'essayer de vous attaquer aux causes sous-jacentes de l'indigestion. Si vous devez prendre des médicaments, essayez ceux qui ne contiennent pas de magnésium et réduisez votre dose. Les médicaments contre la motilité – médicaments qui aident à stimuler les intestins afin de soulager la constipation – peuvent entraîner de la diarrhée.
• D'autres suppléments et médicaments, notamment les antibiotiques, la quinidine, le lactulose et la colchicine, peuvent également provoquer la diarrhée.
• Prendre trop de vitamine C et de magnésium sous forme de supplément peut avoir le même effet.

Quelle est la cause de la diarrhée le plus souvent chez les enfants et les nourrissons ? Les causes peuvent inclure:

• Rotavirus, également connu sous le nom de gastro-entérite virale ou grippe intestinale, qui est la cause la plus fréquente de diarrhée chez les enfants âgés de 2 ans et moins. Cependant, la gastro-entérite virale peut également toucher les adultes.
• Allergies alimentaires, y compris une allergie au lait (intolérance au lactose) ou à d'autres coupables courants, comme les arachides, les œufs, etc.
• Réactions au lait maternisé ou parfois à l'allaitement si la mère a consommé quelque chose de difficile à digérer.
• Ne pas consommer suffisamment de liquides ou en consommer trop (comme du jus).
• Infection bactérienne, par exemple en touchant des surfaces sales, des jouets ou d'autres personnes, puis en mettant les mains dans la bouche. Il a été constaté que les nourrissons fréquentant les garderies présentent un risque plus élevé de contracter des bactéries pouvant provoquer des infections intestinales entraînant des diarrhées.
• Prendre des antibiotiques, qui peuvent provoquer des modifications du système intestinal/digestif en détruisant les bactéries saines.

N'oubliez pas qu'il est normal que les nourrissons et les bébés aient des selles plus molles que celles des adultes. Leurs selles peuvent également parfois prendre des couleurs différentes et leurs selles peuvent avoir lieu plus d'une fois par jour (en particulier chez les nourrissons). Ce n’est généralement pas préoccupant.

Parlez à votre médecin si la diarrhée de votre bébé dure plus de plusieurs jours, surtout si vous remarquez également des signes de déshydratation tels que:

• moins de couches mouillées
• yeux secs en pleurant
• bouche sèche
• yeux enfoncés ou léthargie
• odeur nauséabonde habituelle dans trois selles diarrhéiques ou plus
• saignement rectal ou sang dans les selles
• diarrhée sévère pendant la prise d'antibiotiques

Les bébés souffrant de diarrhée peuvent également avoir de la fièvre, paraître très difficiles ou peu intéressés à manger.

Comment arrêter la diarrhée: traitements conventionnels

À moins que vous n'ayez des symptômes de diarrhée depuis plus d'une à deux semaines, surtout si vous ne savez pas pourquoi ils surviennent et qu'ils ne semblent pas s'améliorer grâce aux traitements décrits ci-dessus, il n'est généralement pas nécessaire de consulter un médecin. médecin. Si vous décidez d’obtenir l’avis d’un professionnel, votre médecin vous recommandera probablement certains des traitements suivants contre la diarrhée :

• Médicaments antidiarrhéiques: ces médicaments, également appelés médicaments anti-motilité, peuvent aider à faire disparaître rapidement les symptômes de la diarrhée, mais ce n'est pas nécessairement toujours une bonne chose. Étant donné que la diarrhée est l'un des mécanismes naturels de votre corps pour éliminer les toxines ou les microbes qui se sont infiltrés dans votre tube digestif, ne pas permettre cette « purge » peut signifier que les bactéries nocives restent plus longtemps à l'intérieur de votre corps. C'est pour cette raison que de nombreux médecins recommandent désormais d'« attendre la fin » des cas de diarrhée aiguë sans prendre de médicaments anti-motilité si possible, à condition de ne pas risquer de complications et d'essayer de lutter naturellement contre la déshydratation.
• Suivre un régime d'élimination : Si vous souffrez de symptômes de diarrhée chronique, votre médecin vous recommandera probablement d'essayer d'identifier les aliments difficiles à digérer en suivant un régime d'élimination. Cela signifie que vous évitez certains aliments, comme les produits laitiers, pendant une période donnée afin de déterminer si les symptômes s'améliorent. Une fois que vous avez réintroduit l’aliment suspect dans votre alimentation, vous pouvez savoir si les symptômes réapparaissent, puis décider si vous devez éviter cet aliment pour de bon.
• Restez hydraté et mangez des aliments légers et fades jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux (plus d'informations sur ces traitements ci-dessous).

Comment arrêter la diarrhée naturellement: 5 remèdes maison

1. Mangez des aliments apaisants et faciles à digérer

Que mange-t-on quand on a la diarrhée ? Voici quelques-uns des principaux aliments qui peuvent vous aider à arrêter les symptômes de la diarrhée:

• Mangez légèrement – ​​Plus vous consommez de nourriture, plus vos organes digestifs doivent travailler dur. Vous n'aurez probablement pas trop d'appétit pendant que vous souffrez de diarrhée, alors essayez de manger de petites quantités réparties tout au long de la journée.
• Aliments simples et faciles à digérer – Adoptez un régime composé d'aliments fades comme de simples grains entiers, des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé les premiers jours. Également connus sous le nom de régime BRAT, ces aliments sont doux pour le système digestif et peuvent fournir des fibres pour aider à ajouter du volume aux selles.
• Huile de lin – Il a été démontré que cela réduit la durée de la diarrhée.
• Fruits et légumes – Ceux-ci fournissent de l’eau, des fibres et des électrolytes. Essayez de préparer un smoothie ou un sorbet avec des fruits et des légumes cuits à la vapeur pour les rendre plus faciles à digérer. Surveillez toutefois vos symptômes pour vous assurer qu’ils ne s’aggravent pas, car certaines personnes réagissent mal à une trop grande quantité de sucre naturel.
• Miel brut et gingembre — Certaines personnes trouvent qu'une petite quantité de miel et de racine de gingembre ajoutée à une tisane (voir ci-dessous) aide à apaiser l'estomac et à réduire les irritations.

Quels aliments provoquent la diarrhée ? Voici les aliments à éviter lorsque vous souffrez de diarrhée aiguë ou de symptômes chroniques qui reviennent sans cesse:

• Produits laitiers conventionnels – Les produits laitiers transformés peuvent être difficiles à digérer et aggraver la diarrhée. Cependant, les produits laitiers crus, comme le yaourt ou le kéfir, sont riches en probiotiques, qui peuvent soutenir la fonction intestinale.
• Tout allergène potentiel – Comme mentionné ci-dessus, la diarrhée peut résulter d’allergies alimentaires comme le gluten, les noix, les crustacés et les produits laitiers.
• Graisses et huiles transformées – Trop de graisse peut perturber votre estomac sensible et aggraver la diarrhée. Cela peut inclure les graisses provenant de produits emballés contenant des huiles végétales raffinées, des fast-foods, des aliments au fromage, des viandes transformées ou des aliments frits.
• Sucre ajouté et édulcorants artificiels – Les bactéries adorent manger du sucre, et le sucre réduit le système immunitaire et le fonctionnement digestif dans de nombreux cas.
• Caféine – La caféine peut stimuler les muscles du tube digestif, augmentant ainsi les selles et les crampes.
• Boissons gazeuses et sucrées
• Alcool
• Potentiellement des aliments contenant des glucides FODMAP, s’ils aggravent vos symptômes. Les réactions varient d'une personne à l'autre, mais les aliments problématiques peuvent inclure les poires, l'avoine, les haricots/légumineuses, le blé, le maïs, le soja, les pommes de terre et tout type de son.

2. Restez hydraté

Vous voulez savoir comment arrêter les symptômes de la diarrhée comme les étourdissements ou la faiblesse liés à la déshydratation ? Boire suffisamment d’eau est essentiel lorsque vous en perdez autant dans vos selles.

Pour éviter que les symptômes de déshydratation ne s'aggravent en cas de diarrhée, essayez de boire 16 onces de liquides environ toutes les heures. Vous pouvez également obtenir des liquides en buvant du bouillon d'os fait maison, qui fournit en outre de nombreux nutriments dont vous avez besoin (comme les acides aminés et les électrolytes). Les tisanes, notamment le gingembre, la menthe poivrée, l'écorce d'avoine, la réglisse/fenouil ou le thé à la grenade (sans caféine), peuvent également aider à apaiser votre estomac.

Bien que ce ne soit pas une bonne solution pour tout le monde, boire de l'eau de coco (une source naturelle d'électrolytes), du jus de légumes frais ou sucer des glaces aux fruits faites maison peuvent également être de bons moyens d'introduire plus d'eau et de nutriments dans votre système. Cependant, ne consommez pas trop de jus, ni trop de liquide trop rapidement, si vous remarquez que cela aggrave la diarrhée.

Vous pouvez juger si vous perdez trop d'eau en faisant attention à la couleur de votre urine et à votre soif. Si vous n'avez pas besoin d'uriner souvent mais que lorsque vous le faites, votre urine est jaune très foncée, buvez plus d'eau. Buvez pour que votre soif semble normale et que votre urine soit jaune clair.

3. Reposez-vous suffisamment

Évitez de trop faire d'exercice ou d'activité physique intense lorsque vous souffrez de diarrhée. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez faible et un peu épuisé, et que vous ne dormiez pas bien tant que vos symptômes persistent.

Donnez à votre corps une chance de récupérer en dormant suffisamment (sept à neuf heures par nuit ou plus), en vous relaxant et en essayant de réduire votre niveau de stress.

4. Essayez ces suppléments

Certains suppléments peuvent aider à améliorer la santé intestinale et digestive globale, vous permettre de traiter plus facilement les aliments et les nutriments que vous consommez et d’apaiser les maux d’estomac. Essayez certaines des solutions suivantes:

• Probiotiques (50 milliards d’unités par jour) : Les probiotiques aident à combattre les infections et peuvent aider à recoloniser l’intestin avec des bactéries saines. Ceux-ci sont disponibles sous forme de suppléments et également dans des aliments cultivés/fermentés.
• Enzymes digestives (2 avant chaque repas) : Ces enzymes aident à l'absorption des nutriments.
• Poudre de glutamine (5 grammes 2 fois par jour) : La glutamine est un acide aminé qui aide à réparer le tube digestif, particulièrement important pour les personnes souffrant de diarrhée chronique. Il est disponible sous forme de supplément et aussi naturellement dans un bouillon d'os.
• Jus d'aloe vera (1/2 tasse prise environ 3 fois par jour) : L'aloe vera guérit la muqueuse du système digestif et est facile à décomposer.
• Fibres brutes germées provenant des graines de lin et de chia (2 à 3 cuillères à soupe par jour) : Les fibres solubles présentes dans les graines peuvent aider à épaissir les selles et à réduire la fréquence de la diarrhée.

5. Utilisez des huiles essentielles

Des études ont montré que l’huile essentielle de menthe poivrée peut réduire l’inflammation intestinale et apaiser le tube digestif, réduisant ainsi les selles molles. Des études ont également montré que l'huile de menthe poivrée contient des ingrédients actifs, notamment du menthol ou du monoterpène, qui possèdent des propriétés antispasmotiques en raison de leur capacité à bloquer les canaux calciques dans les muscles lisses de l'intestin. Cela aide à arrêter les crampes, les éliminations fréquentes et les douleurs.

Une revue a révélé que huit des 12 études contrôlées par placebo ont montré des effets positifs statistiquement significatifs en faveur de l'huile de menthe poivrée par rapport aux groupes témoins/placebo.

Certaines études ont montré que l'utilisation de l'huile de menthe poivrée semble être la plus efficace pour soulager les douleurs abdominales liées à la diarrhée chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable à prédominance diarrhéique, qui est souvent causé par de multiples facteurs et peut être difficile à traiter. Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo portant sur 74 patients atteints du SCI a révélé qu'après six semaines d'utilisation d'huile de menthe poivrée trois fois par jour, les douleurs abdominales et la qualité de vie étaient nettement améliorées par rapport à un groupe placebo n'utilisant pas de menthe poivrée.

Comment arrêter la diarrhée chez les nourrissons et les enfants

Les nourrissons sont particulièrement sensibles à la déshydratation qui peut accompagner la diarrhée. De plus, ils sont plus susceptibles d’avoir la diarrhée en raison d’allergies ou de maladies, car leur système immunitaire n’est pas encore complètement développé ou fort.

On estime que 3 pour cent des nourrissons sont allergiques aux protéines présentes dans les produits laitiers. Cela inclut les produits laitiers présents dans la plupart des préparations pour nourrissons, ainsi que les produits laitiers obtenus à partir du lait maternel si la mère consomme des produits laitiers.

Les symptômes à surveiller qui indiquent une allergie aux protéines du lait comprennent des vomissements et le développement d'une éruption cutanée, en plus de la diarrhée.

Il n'est pas prudent de donner aux nourrissons ou aux jeunes enfants des médicaments antidiarrhéiques destinés aux adultes. Il est plutôt recommandé d’essayer ces méthodes de traitement:

• Donnez au nourrisson/bébé plus de liquides que d’habitude. Offrez beaucoup de liquides. Essayez de lui proposer du lait maternel ou un biberon d'eau plus souvent. Cependant, n’oubliez pas que les boissons sucrées comme le jus peuvent aggraver les symptômes de la diarrhée, alors évitez-les.
• La plupart des pédiatres recommandent désormais d'essayer de donner aux nourrissons/bébés une source d'électrolytes lorsqu'ils souffrent de diarrhée, notamment pour remplacer le sodium perdu.
• Donnez-leur des aliments probiotiques. Les aliments cultivés ou fermentés comme le kéfir, le yaourt, les légumes de culture ou les suppléments, et même les gouttes orales, contiennent tous des probiotiques. Ils aident à restaurer les bactéries saines dans le tube digestif et peuvent être utiles pour réduire de nombreuses formes de troubles digestifs.
• Si votre bébé développe une irritation cutanée et un érythème fessier parce que vous devez changer souvent les couches, soyez très doux. Utilisez un gant de toilette et de l'eau tiède pour nettoyer le bébé au lieu de lingettes et beaucoup de savon séchant. Laissez la peau sécher à l’air libre. Appliquez ensuite une pommade ou une barrière contre l'humidité pour vous protéger, comme de la vaseline ou de l'oxyde de zinc.
• La diarrhée devrait disparaître en un à trois jours si l’enfant commence à aller mieux. Si cela ne disparaît pas, appelez le médecin. Vous voudrez exclure d’autres problèmes de santé et vous assurer que l’enfant ne souffre pas d’une infection intestinale ou à levures.

Précautions

Il est généralement préférable d'essayer de traiter vous-même la diarrhée aiguë pendant plusieurs jours, en vérifiant si vos symptômes s'améliorent à l'aide des recommandations ci-dessus pendant que vous attendez. Cependant, consultez votre médecin si la diarrhée survient chez les nourrissons ou les jeunes enfants pendant plus de plusieurs jours consécutifs, les personnes âgées, toute personne souffrant d'insuffisance pondérale et souffrant déjà de problèmes de santé, ou quelqu'un qui développe des symptômes plus graves, notamment:

• Du sang ou du mucus dans vos selles
• Perte de poids
• Fièvre

Faites attention aux signes de déshydratation et prenez des mesures pour boire plus d'eau et obtenir des électrolytes. Si vous êtes étourdi, très faible ou confus, consultez votre médecin pour éviter les complications.

Dernières pensées

• La diarrhée est un problème courant qui survient lorsque vos selles (ou selles) deviennent très molles, fréquentes et/ou liquides. Elle peut être aiguë (à court terme) ou chronique, durant plus de deux à trois semaines.
• La diarrhée est causée par des facteurs tels que les allergies alimentaires, une infection ou un virus, la déshydratation, le stress et certains médicaments.
• Les moyens naturels de se débarrasser de la diarrhée consistent à boire suffisamment de liquides, à consommer des aliments fades et à se reposer suffisamment.